刚跑完步能喝水吗

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于汶副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50刚跑完步能喝水吗"如果刚运动之后是不可以立刻过量、过快地喝水，但是可以少量地进水，喝2-3小口，但是要注意不能大量地补水，如果运动之后大量进水可能会引起呕吐。n运动之后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发而引发出感冒、腹痛，或是其他的疾病。如果要喝水可以等呼吸平稳以后再补充水分，一般都是休息半个小时左右就可以正常地喝水了。如果是出汗比较多可以在水中加点盐，或者是喝运动饮料。另外运动时不要过量，要适量而止、劳逸结合，我们在运动之前可以少进白开水，平时也要多喝白开水，这样可以加速体内的新陈代谢，提高自身的免疫力。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲刚跑完步可以吃饭吗刚跑完步之后，身体中的血液都集中分布在肌肉和运动量大的部位，从而导致胃肠道血液分布减少，这时肠道的消化和吸收功能减退，同时由于肠道神经功能被抑制导致胃肠道的蠕动功能也降低。因此，在这种状态下，马上进食是不利人体消化和吸收，更有甚者会出现消化道积食，消化不良等症状。 但是，跑步之后也不能太久不进食，因为跑步等剧烈运动会导致肌肉的劳损，在运动后半小时后开始进食，以补充和修补运动造成的肌肉损伤，进食的类型主要根据运动的强度而定，总热量大约是300大卡，综上所述，推荐运动后半小时休息后在开始进食。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲刚跑完步可以立即洗澡吗刚跑完步不可以立即洗澡，如要洗澡，至少要等30分钟。 第一、刚跑完步，身体的周身汗毛孔和毛细血管属于完全开放状态，这时如立即洗澡会特别容易受风。此时，寒邪和风邪会立即入体易导致风湿性骨关节炎、风湿病、类风湿病等疾病的产生。 第二、如刚跑完步立即洗澡，还会导致低血糖的临床症状，甚至引发低血糖昏迷。因刚跑完步时身体能量过度消耗和大量耗尽，需要补充糖原。这时如洗澡，也会消耗体内多余的热能和热量。此时，身体会出现一过性低血糖反应，如洗澡时密闭环境不透风，还会导致低血糖昏迷。 第三、刚跑完步时，血容量都在四肢和骨骼肌内充血，脑部和大动脉有效循环供血不足，此时如立即洗澡，会加重心脑血管负担，诱发急性冠状动脉综合征和急性脑血管供血不全的临床症状。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲刚跑完步能吃东西吗"刚跑完步时并不建议吃东西，因为运动期间可以增加胃肠蠕动的作用，如果在运动结束后立即吃东西，容易导致胃肠功能紊乱以及出现消化异常等情况，如跑步结束就吃东西，可能会导致胃下垂或其他问题的出现，建议再休息30分钟到一个小时以上再吃东西，在此期间可以让胃肠道逐渐恢复正常情况，不会对胃肠道增加负担，同时还可以起到一定的消化作用，避免在跑完步直接吃东西，引起呕吐等情况的发生。在跑完步以后可以适当的补充一些水分，让胃肠道增加蠕动，减少便秘的产生。"廖江涛主任医师湖南省人民医院三甲刚跑完步能吃东西吗不提倡刚跑完步吃东西，运动时全身血液会进行重新分布，这时四肢周围血液相对丰富，胃肠道的供血相对较少，这时进食会加重胃肠负担，造成消化不良的临床表现，如腹痛、腹胀、嗳气、反酸等，长期就会导致消化系统的功能紊乱。跑完步后建议休整半小时，之后可以吃容易消化的食物，如牛奶、果汁、糖盐水等，这些食物既可以补充因运动消耗的水分，也能补充运动消耗的营养物质，保证人体健康。运动后的2个小时内避免进食辛辣刺激性食物，否则会加重胃肠负担，造成胃肠功能紊乱，出现消化不良的临床表现。徐晖副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12跑完步能大量喝水吗"跑步是一种非常好的健身运动，刚跑完步的时候由于水分的大量蒸发，人会感觉十分口渴，这时候能大量饮水吗？答案是否定的，因为刚跑完步以后，毛细血管是扩张的，这时候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸发加速，会使身体丢失更多的无机盐等成分，引起人体内环境的失衡，导致许多严重的后果，应该等身上的汗基本上消失以后，再补充水分。而且补水也不能太快，要慢慢地循序渐进的补水。如果人在刚运动完时非常口渴，可以少量补水，使干渴稍有缓解再等汗完全消失后，再去补充水分，而且补充的水分应该含有无机盐等电解质和一些糖份，如一些运动饮料，是更适合在运动后补水的。"陈亚平主任医师首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36跑完步多久可以喝水跑步后不建议立即饮水，应在15-30分钟后，呼吸、心跳平稳后再饮水。　　跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质，提高抵抗力，减轻体重，对于降低血糖、血压、血脂均有一定作用。如果运动程度较低，比如慢跑结束后可以适量饮用温开水或淡盐水，起到补充水分和电解质的作用，但是剧烈运动后不建议立即大量饮水，可于15-30分钟后待身体平静后饮水。此外，运动后不宜饮用冰水，以免刺激胃肠道，导致胃肠道功能紊乱，甚至可能出现腹痛、腹泻等症状。如果运动时间较长，消耗的能量过多，还需要补充适量的能量，如饮用高浓度葡萄糖，快速补充能量。　　此外，合理的跑步锻炼有益于身体健康，同时应注意规律作息，合适膳食，可降低各种疾病的发病率。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲跑完步多久可以喝水通常建议跑完步15分钟左右可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝温开水为主，通常顿服50-80ml，分次顿服即可。 因人在剧烈运动后往往会大量的出汗，蒸发散热还会带走血液中的盐分，但此时如马上喝大量的水会增加汗液的排出，促使体内盐分损失更多，会加重离子失调和酸碱平衡紊乱，同时一次性饮水量多还会增加血液循环的量，从而加重本来就已经加重的心脏负荷。 因此，在剧烈运动后是不可以马上喝水的，应休息10-15分钟后饮水最为适宜，建议小口饮用温开水，而不要大口剧烈喝水。谷阔副主任医师哈尔滨市第一医院三甲跑完步能不能马上喝水"跑完步虽然会出现口渴现象，但不建议马上喝水，因为跑完步马上喝水，呼吸频率比较快，容易引起呛咳，严重的误吸还可导致吸入性肺炎。因此最好在跑完步之后，休整一段时间，大约半小时左右，身体得到放松的情况下再进行适量喝水，一次的量也不宜喝得太多，最好在200ml左右为佳。同时不要喝凉水，尤其是冰镇饮料，最好是温开水，也可以适量加一点盐，以免引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。适量运动如跑步，对身体有很大的益处，可以增强体质，降低疾病的发生概率，但运动时要掌握一定方法，形成良好的生活习惯。"于汶副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50跑完步能不能喝水"跑完步是可以喝水的，但是要注意千万不能立刻、过量、过快地喝水，可以少量地进水，喝2-3小口，但是不要大量地补水，大量地补水可能会引起呕吐。n跑步以后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛，或者是其他的疾病。如果要喝水可以等呼吸平稳以后再补充水分，一般休息半小时左右就可以正常喝水了。要是出汗较多也可以在水中加点盐，或者喝运动饮料也是可以的。另外运动的时候不宜过量，要适量而止、劳逸结合。平时也要多喝白开水，这样可以加快体内的新陈代谢，提高自身的免疫力。"

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