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疫情期间该如何科学饮水？青岛市疾控专家告诉你

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 03:51

大众报业·半岛记者齐娟

在人体，水无处不在。在我们身体各个器官或组织中，水所占的比例很高。水在成人身体中的比例约占70%，在婴儿体内的比例更是高达80%左右。说人是水做成的，一点也不为过！疫情期间，青岛市疾控专家提醒应该学会科学饮水。

为什么要保证每日饮水量？

水是最好的溶剂。我们每天吃进去的食物，其含有的营养成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。与此同时，由于水分均匀分布，在全身不断循环，因而人体才能保持“等温" ，不致这儿热那儿冷。身体代谢后的产物只有溶解于水，才能随汗、尿等排出体外。

人体排出废料的一个主要通道就是肾脏。饮水少，排尿量也少，由于滤过的尿量少，肾脏就要加重负担，排出浓缩的代谢产物，肾脏器官的疾病也容易发生。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

各年龄段的人多饮水有什么好处？

儿童多喝水有利于体内毒素的排出，起到降火的作用。同时身体内的水分滋润还可以有效降低流行性病毒传染的机率。给儿童多喝水，不仅给肌肤带来滋润，同时还可以使肠道内保持湿润，起到软化大便的作用，避免孩子引起食火。炎热的夏季给儿童多喝水可以帮助调节体温，心情舒展。

很多中年人由于在工作中精神高度集中，很容易忘记喝水，而回到家中也不及时给自己补充水分，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。中年人多喝水可以更好地滋养细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病毒能力。

随着年龄的增加，老年人体内固有水分逐步减少，出现生理性失水现象。老年人体内缺水，也会使肠内正常的粘液分泌减少，引起便秘、免疫力低下和神经衰弱等疾病。中老年人通过合理的健康饮水可提高机体抗病能力，达到延年益寿的目的。

季节交替，多风干燥，气燥伤肺，肺部很容易受到疾病感染，很多人会感到呼吸不顺畅，多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。只需足量饮水，即能很好的滋润肺部，使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病毒侵入人体，身体免疫力大大提升。

疫情期间，该如何合理饮水？

1、遵从《中国居民膳食指南》建议饮水量为每日1700毫升，疫情期间不低于2000毫升的天然水。

2、喝有营养的水，比如天然矿泉水、天然泉水、白开水等；尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

3、包装水最好短时间内喝完，有空气进入后请烧开再喝。

4、喝饮水机上的桶装水时，疫情期间只喝热水口的出水（保证出水是高温消毒过的），关闭冷水出口。

5、保温瓶储水或趁热加盖储存，防止空气中微生物落入。尽量喝新鲜烧开的水。