正宗印度瑜伽教程

内容简介  · · · · · ·

首本印度瑜伽导师用中文写的瑜伽教程，V.荷马仕大师精准无误的瑜伽体位示范。打造最适合中国人的瑜伽练习。

看得懂瑜伽体位，搞不懂瑜伽呼吸，每一个体位对应着呼吸练习，让你不仅体位达标，呼吸不再照猫画虎。不仅如此，书中还细分了体位收益与呼吸收益，每一次练习都收益满满。

正确与错误体位对比图，翻开书一目了然，什么是超伸，什么是尾骨内收，什么是脚掌压地，瑜伽老师嘴里的专业词，书中图片一对比，马上就知道。

从正面看手掌压地，从背面看尾骨内收，每个体位都有360°多角度展示，让你的瑜伽练习无死角。

看图片和文字太死板，想要随时看视频？同步视频二维码，手机扫一扫，V.荷马仕老师的视频教学就是随时随地随心看。

66个经典瑜伽体位，还有专门针对女性睡前瑜伽与中老年人关节排寒瑜伽，跟随V.荷马仕老师，从零开始学瑜伽。

你知道牛面式双手要在背后“扭成麻花”，

但知道这个体式...

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首本印度瑜伽导师用中文写的瑜伽教程，V.荷马仕大师精准无误的瑜伽体位示范。打造最适合中国人的瑜伽练习。

看得懂瑜伽体位，搞不懂瑜伽呼吸，每一个体位对应着呼吸练习，让你不仅体位达标，呼吸不再照猫画虎。不仅如此，书中还细分了体位收益与呼吸收益，每一次练习都收益满满。

正确与错误体位对比图，翻开书一目了然，什么是超伸，什么是尾骨内收，什么是脚掌压地，瑜伽老师嘴里的专业词，书中图片一对比，马上就知道。

从正面看手掌压地，从背面看尾骨内收，每个体位都有360°多角度展示，让你的瑜伽练习无死角。

看图片和文字太死板，想要随时看视频？同步视频二维码，手机扫一扫，V.荷马仕老师的视频教学就是随时随地随心看。

66个经典瑜伽体位，还有专门针对女性睡前瑜伽与中老年人关节排寒瑜伽，跟随V.荷马仕老师，从零开始学瑜伽。

你知道牛面式双手要在背后“扭成麻花”，

但知道这个体式的关键，是俯看双腿像牛角吗？

你知道双角式双脚要打开，

但知道西方人双脚打开距离要小，东方人双脚打开距离要大吗？

……

说来惭愧，作为一名瑜伽图书编辑，我也才知道。

这本书让读者同V.荷马仕老师的学员一样，得到他一对一的指导。扫二维码能看教学视频，还能听体式梵文读音；瑜伽体位，不仅仅是步骤图，还有360°多角度定位图；瑜伽呼吸，不仅要配合体位动作，定位时还有专门的呼吸练习；学员经常犯的错误，会在体位中特别指出；课堂上经常提醒学员的话，也融入在步骤的注意事项里……

对于中文不是很会用的V.荷马仕老师来说，准确地中文描述，是瑜伽之外的另一种修炼，他只为对每位读者和学员负责任，告诉他们真正的瑜伽是什么，怎么做。

就连书中的每幅动作图，都是专业摄影师按照人像大片的标准拍摄的。每个动作都力求精准，每个细节都力求到位，让你亲眼看到站立山式时的脚趾状态，什么样是前屈时错误的尾骨突出……每个关节、每块肌肉的变化都一一呈现。

读书的过程，就如同站在V.荷马仕老师的瑜伽教室里，一个体式一个体式的学下去，不知不觉，你便学会了正宗的瑜伽。

作者简介  · · · · · ·

[印]V.荷马仕

V.荷马仕出身于正统的王瑜伽体系，自幼开始习练瑜伽，二十多年来从未间断对瑜伽的习练和研究。他毕业于印度迈索尔最负盛名的国际瑜伽学院Bramhashree Narayana Guru Yoga Mandira Trust，是世界著名的瑜伽上师B.SHANTHARAM的弟子

此外，他师从Malladihali Sri Raghavendra Swamiji（治疗瑜伽的鼻祖，享年106岁），受到大师智慧的启发，决定毕生致力于瑜伽的道路，他还从其他杰出的南印度瑜伽大师们接受瑜伽教导，并继续努力致力于《博伽梵歌》《奥义书》《瑜伽经》等瑜伽经典的学习和研究。

目录  · · · · · ·

目录
瑜伽的起源与历史/10
地位崇高的王瑜伽/11
萨达纳瑜伽，王瑜伽的现代传承/12
脉轮，体式的能量中心/14
瑜伽五种气及其在体内移动的方向/16
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0 有用 抵御老痴 2022-10-28 10:33:58 上海

首先，定价真的很便宜，全照片排版，清晰印刷，附赠光碟，还有二维码，扫进去有视频讲解，真是一本书可以当三本用的 作者荷马仕是国际瑜伽大赛冠军，本人自幼研习，又师从名师，致力于经典研究和传承。 更难能可贵的是，本书回顾了瑜伽的起源，是追求内在灵魂（小我）与宇宙灵魂（至高存在）的结合，更清楚表达了当代研习瑜伽的意义，特别是本书介绍的萨达纳瑜伽所追求人的三个层面的健康，即肌肉层，能量层和精神层。这本书着重... 首先，定价真的很便宜，全照片排版，清晰印刷，附赠光碟，还有二维码，扫进去有视频讲解，真是一本书可以当三本用的 作者荷马仕是国际瑜伽大赛冠军，本人自幼研习，又师从名师，致力于经典研究和传承。 更难能可贵的是，本书回顾了瑜伽的起源，是追求内在灵魂（小我）与宇宙灵魂（至高存在）的结合，更清楚表达了当代研习瑜伽的意义，特别是本书介绍的萨达纳瑜伽所追求人的三个层面的健康，即肌肉层，能量层和精神层。这本书着重介绍的是前两个层面。 我刚初步接触瑜伽，很受启发。希望能后续跟进学习 (展开)

0 有用 抵御老痴 2022-10-28 10:33:58 上海

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正宗印度瑜伽教程的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )

正确了解瑜伽

身为瑜伽老师，看到荷马仕老师的这本书有点惭愧。 我的瑜伽证是在上大学的时候考的，当时时间很多，看到学校里面的瑜伽班学费也不贵，就报了，没想到自己对这个还挺有天赋的，老师就建议上个教练班，考个瑜伽证，这样就能自己当老师了。 大三的时候拿到证的，在学校里面教学弟...  (展开)

男神啊~~终于看到正宗的瑜伽了

轻盈的脚步，曼妙的身姿，温润如水的气质……好吧，我承认，一开始我就是想把自己塑造成这样的形象才动了练瑜伽的念头，说白了就是为了勾搭帅哥。 勾搭帅哥要到帅哥多的地方啊，所以我就把目标定在了健身房，作为一个刚刚毕业的人，在公司就是个小罗罗，工资肯定不会高，然后一...  (展开)

瑜伽自学推荐

首先，定价真的很便宜，全照片排版，清晰印刷，附赠光碟，还有二维码，扫进去有视频讲解，真是一本书可以当三本用的 作者荷马仕是国际瑜伽大赛冠军，本人自幼研习，又师从名师，致力于经典研究和传承。 更难能可贵的是，本书回顾了瑜伽的起源，是追求内在灵魂（小我）与宇宙灵...  (展开)

很实用、很正宗

我本身是一个瑜伽老师，很久之前就听说过荷马仕老师的大名，现在他出了这样一本书，当然要买回来取取经。我是女的，荷马仕老师是男的，本来以为会不适合，可是拿到书后才发现，里面是按照我们亚洲人的体制和身体比例来制定的瑜伽动作，完全没有性别障碍，而且也学到了之前不知...  (展开)

不错

平时喜欢买书，很喜欢收藏纸张、图片都很好的书籍，看到这本书是新书，封面很吸引我，买回来后，看到里面的图片很精美，纸张也很好，但文字没有仔细看。前几天朋友说想要学瑜伽，我就送给她了，没想到她照着书本就练起来了，说不愧是正宗印度瑜伽。好吧，作为一个书迷，我又买...  (展开)

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不老鱼 (一个人的阅读史就是他的精神史。)

2018-10-03 23:47:02

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