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最佳锻炼时间

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 04:01

边志民副主任医师中国医学科学院肿瘤医院

擅长: 肺癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌等常见肿瘤...

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锻炼身体其实对任何人、任何年龄段的朋友都是合适的，最主要的两个，一个就是选择什么样的锻炼方式，另外一个最重要的就是锻炼时间。我们传统上认为早晨锻炼对人体好，比如有闻鸡起舞这样的成语，但是实际上早晨锻炼身体是弊大于利的。为什么？
因为从理论上讲经历了一夜的黑暗，清晨尤其是还没有亮的时候，空气中的二氧化碳比较多，而且早晨起来身体体内处于循环血量相对较少的这种状态，这个时候去锻炼身体，比如说去跑步或者是做一些其他的锻炼可能会诱发，比如说心脏病，诱发这种心肌梗死这些情况出现。
还有一个误区，有的朋友尤其是这个年轻的朋友喜欢晚上锻炼，尤其是忙碌了一天的工作以后夜跑，但是晚上锻炼其实也是从医学上来讲也是不推荐的，为什么？因为这个锻炼可以让人体分泌一些让大脑皮层兴奋的物质。晚上锻炼量锻炼以后因为身体分泌的一些让大脑兴奋的物质，这些物质可能刺激人体，使人体处于长时间的兴奋状态，很难让我们入睡。
所以，最好的锻炼时间却应该是上午的9-10点，还有下午的3-4点，这时候人体的机能逐渐的恢复到最佳状态，空气中的氧气也比较多，从医学上来讲这两个时间段是比较好的锻炼时间。