锻炼最佳时间段

锻炼最佳时间段

"锻炼的最佳时间段一般推荐为清晨日出后，以晴天的时候为标准。特殊强调的是清晨日出后，而不是具体的某一个时间段，比如没有确定为早上6-7点，还是5-6点。因为四季当中日出的时间不一样，而各个地方日出时间也不一样，所以就以简单古人的方法为准。n所谓的日出而作，日落而息，完全符合人体，以及四时的运行规律，这个规律也最让人体舒服，最符合人体的规律。所以建议不管是工作也好，学习也好，运动也好，还是遵循自然界的规律，只有这样才能够精力充沛，才能够身体健康，以致寿数能够达到一定的程度。"

吃药的最佳时间段

"用药的最佳时间段不可一概而论，由于药物的品种不同，治疗的目的不同而有所差别。药物需要遵从医嘱或者药品说明书，严格控制服药时间，才能达到最佳的治疗效果。n医学专家发现部分药物的药效与用药时间相关，例如阿司匹林，在早晨7-8点服用效率最大，下午6点至半夜效率最小。哮喘的病人在夜里12点至凌晨2点，对乙酰胆碱及组织胺的反应最敏感，所以病情在这个时间段最容易发作，在睡前服用稍大剂量的止喘药，如氨茶碱等，能起到预防的效果。此外，晚上7点服用硫酸亚铁等铁剂，与早晨7点服用血中的浓度相比增加4倍。人体血钙水平在午夜至清晨最低，所以临睡前服用补钙的药物，可以使钙得到充分的补充。降压药物适合于早晨7点、下午3点和晚上7点服用，睡前不宜服用。药分为很多种，有的药物可能会刺激胃，这样的药物就需要在饭后20-30分钟以后再服。有的药物是促进消化保护胃黏膜，需要在饭前30分钟之内服用。抗生素类药物为了维持在血中一定的浓度，达到杀菌的效果，减少抗药性，需要固定的时间间隔，服用的时间和次数应根据该药物的半衰期而进行决定。n患者服用药物一定要遵从医嘱，且用药物期间要注意避免吃油腻、生冷、辛辣等刺激性的食物，以免影响药物吸收。尽量用温开水送服药物，不要用酒、咖啡、茶等送服药物。"

减肥的最佳时间段

"减肥的最佳时间段，需要结合自己的工作、生活以及习惯、饮食以及喜好，同时需要长期坚持，通常没有明确的最佳减肥时间的阶段。n肥胖可以让生活质量下降，肥胖也可以缩短自身的寿命，肥胖影响身体的健康。肥胖最主要的原因是摄入的热量>消耗的热量，同时患者要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。应该积极的预防肥胖，不能等着肥胖以后再进行减重，应该坚持科学的生活方式，帮助控制体重，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，心理的平衡，规律的作息，充足的睡眠等。n患者减肥期间一定要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃含脂肪以及糖类过多的食物。多吃粗纤维以及含蛋白质丰富的食物，要保证营养均衡。平时要增加运动量，比如跑步、散步、跳舞、爬山、游泳，都可以起到减肥的作用，但必须要长期坚持。"

打胎的最佳时间段

"打胎时间一般建议在妊娠6-8周左右进行终，如意外妊娠需终止妊娠，建议在停经45天左右及时上医院进行人工流产手术。n在妊娠6-8周时即停经45天左右，此时妊娠囊大小合适，进行手术时手术较简单，出血量较少，术后子宫恢复较好，因此妊娠6-8周是打胎最佳时间。如天数过小，此时妊娠囊小，做人工流产往往易出现妊娠囊漏吸现象，需2次刮宫。如妊娠囊过大，超过8周或达到10周，此时做人工流产相对出血量较多。由于妊娠囊大，对阴道、子宫内膜均有一定创伤，感染机会也大，残留可能性也增加。n患者流产后保持外阴清洁，每天用清水清洗外阴2次，但不可阴道塞药及阴道灌洗。阴道还有流血时，患者不要吃人参、鹿茸及红枣，术后1个月禁止性生活，以免引起盆腔感染。"

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