身体锻炼的最佳时间

一般不存在锻炼身体最佳时间的说法，可以根据自己在什么时间段有时间选择具体的时间进行运动，早晨、下午、晚上这几个不同的时间段，都存在较佳的锻炼时间。

1、早晨：如果早晨比较方便，可以选择在早晨的时间进行锻炼，但是应该注意避免过早，不要早于6点，此时氧气稀薄，对身体健康不利。最好在早上8点之后选择锻炼，此时空气相对较好，但是应进行热身，以免损伤骨骼、肌肉。

2、下午：如果自身在下午的时间段有时间，也可以选择在14点之后进行运动，此时身体肌肉相对柔软，并且精力充沛，对锻炼有帮助，还可能会促进骨骼生长，帮助幼儿长高。但如果紫外线比较充足，天气炎热，还应适当延后，可以在16-17点进行运动，以免晒伤皮肤。

3、晚上：如果晚上的时间段有空，也可以在17-19点进行运动，此时机体的新陈代谢相对较低，运动后有提高新陈代谢的好处，可以帮助减肥，同时还可以促进晚上睡眠。但是应该避免过晚运动，否则会导致机体处于兴奋状态，影响睡眠，从而影响身体健康。

不管是什么时间运动，都应该注意避免在饭后马上进行运动，需要在饭后1-3小时，待食物消化之后运动，以免出现胃痛、胃胀等多种不适症状。同时应该避免进行剧烈运动，避免运动时间过长，进行充分地拉伸等，以免出现肌肉酸痛、骨骼疼痛等不适症状。

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