早晨空腹喝水，对身体究竟是好还是坏？起床后，按顺序做好五件事

早上起来以后，你做的第一件事是什么呢？不同的人有不同的答案，有人说，我做的第一件事就是喝水，有人说，我做的第一件事是点燃一支烟，也有人说，我早上起来必须马上去上厕所，还有人说，我做的第一件事是吃降压药。

一天之计在于晨，晨起以后，合理安排每一件事都至关重要，作为医生，今天就和大家说一说，晨起后究竟应该按照顺序做好哪些事情。

第一，早上醒来后，不要着急马上下床

很多人早上醒来后，特别着急，对于年轻人来说还好，可对于中老年人而言，那就非常危险了，因为很多中老年人罹患高血压，如果早上起床特别着急的话，直接导致的后果就是，体位的突然改变，很容易引起血压的急剧波动，这个时候，危险是很容易降临的。

正确的做法是，早上醒来以后，先在床上坐一会，等到身体适应了才下床去活动，中老年人下床的速度一定要慢一点。

如果有高血压，那么建议在床上坐着的时候就把降压药吃了，以应对血压高峰阶段，降低高血压对血管造成的剧烈冲击。

这个时候，我们可以让家人帮忙递来水和药，当然，也可以提前一天做好准备，把水和药提前放在床头柜上面。

第二，早上醒来后，一定要空腹喝一杯温开水

很多人会问，医生，早上醒来喝水到底对健康有没有好处呢？人云亦云，有人认为喝水有好处，也有人认为空腹喝水对健康没好处，因为稀释了胃液，会影响早餐的摄入。

作为医生，我建议早上醒来喝一杯温开水，原因很简单，经过漫长的一夜都没有喝水了，此时往往口干舌燥，无论是血管还是消化道，都特别需要补水了，喝水有利于稀释血液，促进血液循环，喝水还能促进排便，有利于预防便秘，当然，喝水也是有利于促进尿液排泄的，经过漫长的一夜，身体里其实产生了不少的毒素，这些毒素的排泄都需要肾脏，所以要多喝水，促进这些毒素的排泄，给身体减负。

很多人担心，早上喝水是不是会稀释胃液影响消化，其实完全没必要有这样的担心，水同样是人体所需要的营养物质，不存在说喝水影响消化，大家要记住，早上喝水是适量喝水，基本喝一杯250毫升的温开水就可以了，不宜过量。

第三，早上醒来后，一定要按时洗漱

早上起床后，我们的口腔里有异味，这个时候通过漱口刷牙能让我们的口腔保持在一个比较好的状态，另外，清洗手和颜面部也是至关重要的，有利于给颜面部的皮肤保湿，还可以让你变得更清醒一些。

当然，梳梳头也是一个很好的习惯，早上起来，发型容易乱，梳头能让发型棱角分明，有利于保持个人形象，而且梳头有利于头皮的按摩。

第四，早上醒来后，一定要按时吃早餐

早餐，是三餐中的第一餐，也是至关重要的一餐，现在很多年轻人工作忙，生活节奏快，早上特别仓促，所以经常不吃早餐，殊不知，这样做对健康的危害非常大，因为早上的时候胃酸浓度是比较高的，及时吃早餐能中和一部分胃酸，从而降低胃酸的危害，如果不吃早餐，很容易诱发胃溃疡、胆囊结石，不吃早餐，中餐和晚餐吃的更多，摄入更多的热量，人容易变得更胖。

不吃早餐，马上投入工作，在强大的工作负荷下，很容易低血糖，低血糖的时候，人的注意力不集中，无论工作还是学习效率都会大大降低，更糟糕的是，还非常危险。

第五，早上醒来后，一定要按时排便

吃完早餐后，是非常适合去排便的，有一种反射医学上称为胃结肠反射，是指进食后，胃变得充盈，胃充盈后反射性引起结肠蠕动增快，从而有利于排便。

养成良好的排便习惯，就不容易出现便秘，良好的排便习惯，还有利于维持肠道的健康，可以有效降低大肠癌的发病率。

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