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早上空腹喝白开水对身体好吗早晨空腹喝水怎么喝好

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 04:06

水是生命之源，也是人体正常代谢必须的物质。人们常说，早上空腹喝水可以排出前一天夜间积累的垃圾。这种说法不无道理，但是也要喝对。一起了解下吧。

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早晨空腹喝水没有绝对的对与错，但要因人而异。

如果是身体健康的人，在经过一夜的休息后，不能及时补充水分，身体在早上处于缺水状态，此时喝一杯水，可以稀释血液浓度，使血液流动更加顺畅。空腹饮水，水能直接进入大肠，能促进大肠蠕动，有利于排便。

但要注意量和温度。比较适合的饮水量为150-200ml，温度在30-35℃的温开水，水温接近体温不会对肠胃造成刺激，更易吸收。

如果是高血压患者、肾功能异常人群，早晨空腹饮水则要特别注意水量。因为早晨是一天中血压的高峰时期，如果空腹饮水过多，会增加血容量，导致了更高的血压。对于肾不好的人，早上过量的饮水会增加肾小球的压力，加重疾病的发生。

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1、早晨喝的水要是温开水，不要是什么饮料水。

2、同时水要温的。温开水接近体温，容易被人体吸收；凉开水伤脾胃，容易刺激和伤害消化道，过凉的水可能会引起胃痉挛等情况。

3、要空腹喝，赶在吃东西之前，刷牙、漱口之后。刷牙前喝水容易将口腔内的细菌一起冲到体内，不利于健康。

4、水的量要适量，否则会影响消化及给肾增加负担。

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早晨起来喝水有排毒养颜的功效，利于我们一晚上的代谢物排出体外。

上午喝水有补充身体水分喝解乏放松的作用。

中午喝水可达到减肥的作用，喝水有饱腹感，中午摄入食物就会相对少点。

下午喝水有提神醒脑和促进食物消化吸收的作用，营养物质溶解在水里才能被我们人体细胞运输、吸收、消化，所以多喝水精神好。

晚上喝水有解毒排泄消化增进血液循环的作用。

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