这个时间段跳绳掉称速度巨快！跳绳最佳时间

这个时间段跳绳掉称速度巨快！跳绳最佳时间
很多小伙伴会疑惑
我到底早上跳绳好还是晚上跳绳好呢
其实早中晚都有合适的时间段
下午燃脂的效果会更好一些

有些人说在餐前跳绳可以降低胃口
达咩达咩❌，这是不科学的❌。
餐前和餐后一小时是不能开展强烈运动的哦~
跳绳不要选择在饱餐后进行，容易引起胃下垂。
晚饭后一小时跳绳可以有助于睡眠。
跳绳的过程中必须保持匀速，
跳绳运动时间zui少不要少于三十分钟，
少于三十分钟根本达不上燃/烧/脂/肪的目的。

跳绳后需要做肩部、胸部、手臂、臀部、大腿、小腿等部位肌肉的拉伸。拉伸加筋膜枪辅助，可以放松身体和缓解肌肉疲劳，使肌肉增长，实现平衡肌肉，改善形体的目的。

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