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每天晚饭后跳绳1000个能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 04:08

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每天晚饭后跳绳1000个能减肥吗

2023年1月24日

晚饭后跳绳1000个是可以成功减肥的，因为我之前就是一个体重比较大的姑娘。上大学的时候，我发现我的舍友，每天晚上晚饭后半个小时，他都会到操场里跑一会儿步，然后跳1000个跳绳。我看到了他的方法，我也跟着一起锻炼。没有想到，三个月之后，我瘦了14斤。

1）跳绳的动作要领

1、跳绳基本功：简单跳绳法。准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

2、单脚屈膝跳。右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

2）跳绳的注意事项

1.跳绳长度要合适。跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2.不要全脚掌落地。跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

现在我已经通过晚饭后跳绳1000个的方法成功的瘦身了40斤，而且我发现我越来越爱上了跳绳，不过要跟大家提的建议就是晚饭后一定要在半个小时，或者是一个小时之后才能进行跳绳，而且晚饭不能吃得太饱哦！

2021-09-27