「早晨怎么锻炼能补肾？」

提问

「早晨怎么锻炼能补肾？」早晨进行锻炼，可以增强体质、提高肾脏功能，可以通过一些有氧运动、无氧运动、深蹲、蛙跳，以及仰卧起坐等方式进行锻炼。不建议采取药物治疗补肾，因为药物补肾可能会对机体产生不利影响。
1、有氧运动：早晨起床后可进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，有氧运动可激发人体的阳气，对补肾有一定的效果，但建议根据自身情况量力而行;
2、无氧运动：中医认为动则生阳，因此在早晨进行锻炼可以提高肾功能，如仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉，改善腰部的血液循环，对肾脏功能也有一定的好处。但建议根据自身情况量力而行，如果运动过量可能会对机体造成损伤;
3、深蹲：早晨进行深蹲时可锻炼腿部肌肉，刺激肾脏功能，可较好地起到补肾的作用，能够促进人体的新陈代谢。但建议适量锻炼，避免过量深蹲，以免造成肌肉损伤;
4、蛙跳：在早晨进行蛙跳时可增强肌肉力量，同时提高自身肺活量，还能够锻炼腿部的肌肉，长期坚持有氧运动可增强机体的肾功能;
5、仰卧起坐：在早晨进行仰卧起坐可锻炼腹部肌肉，同时能够促进血液循环、提高自身基础代谢。但不建议仰卧起坐过度练习，以免造成损伤。
建议补肾的人群在日常生活中多吃一些补肾的食物，如羊肉、韭菜等，同时避免熬夜，保持良好的作息习惯，以免造成肾虚加重。

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