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经期可以运动减肥吗注意什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 04:29

核心提示：女人爱美是天性，所以很多女性朋友都想拥有苗条的身材。为了能让自己瘦下来，她们制定了比较长远的减肥计划，运动减肥就是其中之一。但是，女人总有几天是不方便的，也就是众所周知的经期。那么经期可以运动减肥吗？

　　女人爱美是天性，所以很多女性朋友都想拥有苗条的身材。为了能让自己瘦下来，她们制定了比较长远的减肥计划，运动减肥就是其中之一。但是，女人总有几天是不方便的，也就是众所周知的经期。那么经期可以运动减肥吗?经期运动时有哪些注意事项呢?

　　 可以减肥

　　一般来说，经期是可以运动减肥的，只要不做剧烈运动就行。经期进行运动减肥，建议在经期的第一天至第三天，做一些拉伸运动或伸展运动，动作一定要轻柔。在经期的第四天至第七天，身体已经在开始复原了，这个时候可以做一些运动量稍大的运动，比如慢跑、散步、瑜伽等。

　　 注意事项

　　经期虽然可以进行运动减肥，但相关的注意事项还是比较多的。比如不能做剧烈运动，像长跑、跳绳、踢球、跳高等属于剧烈运动，不适合在经期进行，不然的话，容易出现月经量异常的情况，甚至加重痛经的症状，长期以往，容易引起不孕。经期不能进行和水有关的运动，比如游泳、跳水等，这些女性容易让女性受寒，也容易引发感染。经期不能做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，以免导致经血逆流。

　　经期可以运动减肥吗?事实证明，经期可以进行运动减肥，但要把握好运动的强度。在经期，适合做一些运动量比较小的运动，千万不要和平时一样，做剧烈运动或者水中运动，否则有害健康。经期除了运动减肥以外，还可以结合饮食来减肥，减肥效果更加显著。

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