关于运动减肥后有哪些注意事项

　　运动减肥是大多数人选择的减肥方法。因为运动减肥是最绿色的减肥方法，他不会危害到我们的身体健康，所以，很多人都在进行运动减肥。然而，运动减肥后的注意事项应该有很多人不知道吧。为了不使运动减肥失去效果，大家都应该注意一下运动减肥后的注意事项。那么，运动减肥后的注意事项有哪些呢？

　　运动减肥后的注意事项：

　　运动减肥后需注意洗澡方式，很多人在夏天会在出一身汗后用冷水冲凉，这是非常不健康的，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

　　同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

　　运动减肥后的注意事项有哪些？ 运动减肥的同时要注意自己的出汗状况，过多或过少都是需要引起警惕的，如运动时不出汗容易中暑，很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。

　　这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。

　　而出汗过多也不是好事，运动时挥汗如雨则应警惕风湿病，很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

　　运动减肥后的注意事项有哪些？相关专家提示说，以上介绍的运动减肥后的注意事项大家都应该有所了解。在健康减肥的同时也要注意身体的保健，避免因运动不当或身体不适而引起其它的不良反应。

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