运动减肥注意事项有哪些

核心提示：在早上起来的时候运动的人比较多，但是早上起来运动的话一定不要空腹，要多少吃点东西，虽然空腹运动可以使沉积的脂肪得到更多的燃烧，但是空腹运动对肠胃功能会有一定的影响，而且如果长期控制饮食，早上起来再空腹运动，这样就会导致早上运动是出现低血糖的情况，而且空腹运动肠胃中没有食物可以消化，就直接做大量的运动，容易发生胃痉挛。

现在很多人都因为平时饮食上摄入的热量比较，结果发生了肥胖的情况，肥胖就需要进行减肥，减肥的方法虽然很多，但是采用运动减肥方式的人还是占比相对较大的，有些人在运动的时候很担心做法不对会影响到自己的身体健康，想知道运动减肥有没有什么事情是需要注意的，那么今天就来带大家了解运动减肥注意事项有哪些？

运动减肥注意事项一：不能空腹

在早上起来的时候运动的人比较多，但是早上起来运动的话一定不要空腹，要多少吃点东西，虽然空腹运动可以使沉积的脂肪得到更多的燃烧，但是空腹运动对肠胃功能会有一定的影响，而且如果长期控制饮食，早上起来再空腹运动，这样就会导致早上运动是出现低血糖的情况，而且空腹运动肠胃中没有食物可以消化，就直接做大量的运动，容易发生胃痉挛。

运动减肥注意事项二：不能过饱

运动不能空腹但是也不能在吃的过饱的情况下，运动和进食间隔的时间应该在一个小时左右，如果刚刚吃完饭很短的时间就开始做运动，就会有导致胃下垂的可能性，如果是晚上运动减肥的人群，要记住晚饭不要吃的太晚，因为吃过饭后需要让肠胃休息一小时再进行锻炼，但是在锻炼后也需要过一小时左右才能睡觉，否则肌肉和精神的兴奋度过高，会影响睡眠的质量，晚饭尽量安排在可以将进食、运动和睡眠时间可以岔开的时间段。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底运动减肥注意事项有哪些？希望所有的朋友都能了解到运动减肥期间有哪些事情是需要注意的，另外还有一点大家要记住，运动减肥过后不要马上就喝很多水，因为在剧烈运动后喝水会给肺脏带来非常大的压力，这样对肺脏健康会有很大的影响。

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