每天跳2000下能减肥吗？

段军 主任医师 中日友好医院 三甲

擅长：擅长：糖尿病、糖尿病慢性并发症、合并症、高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖、甲状腺疾病、中西医结合治疗

提问

每天跳跃2000下一般可以减肥。
每天跳跃可以达到减肥的效果需要坚持下去，根据自己体质来确定运动量。跳跃是一种良好的骨源刺激，除增强肌肉力量和提高灵活性外，跳跃还可以预防骨质疏松等多种疾病。对于坚持每天跳跃，可以有效地提高骨密度，这不仅可以提高身体素质，还可以让心情愉快。关节疾病患者不建议蹦跳减肥，因为这种运动可能会增加膝关节的负担，从而加重关节损伤。
每天根据跳跃调整自己的呼吸，进行良好的呼吸节奏可以起到锻炼水平，锻炼的效果也好。

孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲

擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。

提问

如果方法得当，是可以减肥的。一般来说，选择跳绳运动进行减肥时，对于每天跳绳的次数要达到1000下以上，在跳绳的频率方面，最好是1分钟以100-140/次这种速度为佳。因为跳绳运动在弹跳频率越频繁的情况下，运动量的强度就越大。所以，在跳绳的频率达到一定程度之后，才能够最大发挥效果并快速消脂。

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