什么时候燃烧脂肪最有效？许多减肥者非常关心这个问题。在正确的时间做正确的事可以事半功倍。今天庄庄就带大家来看看什么时间减肥最易燃烧脂肪！
1.早上7：30〜8：30
许多自律的人选择早上运动，早起后进行适当的运动不仅可以提高身体的新陈代谢水平，夜间运动量少，新陈代谢低，有助于燃烧脂肪，还具有使您整日精力充沛，精神焕发的优点。
那么，早上做些什么运动减肥是好的呢？
第一点是时间不是越早越好。一晚后，污染物在空气中积聚。最好在太阳出来后进行。
第二点是掌握训练量和时间。
老人可以20-30分钟慢走和太极拳更适合，着重于肌肉协调和柔韧性训练。运动，伸展，弯曲和下蹲之前要充分热身，可以防止肌肉劳损，骨折，并帮助心肺进行性循环。
年轻人可以选择轻快的步行，慢跑和瑜伽等运动来减轻体重，强度低且减肥效果好。
第三，不要空腹运动。运动前增加一些能量：一杯燕麦或水果；此外，容易出现低血糖以及心血管和脑血管疾病的患者最好不要在早上练习。
2.午餐前半小时-11：30〜12:00
在接近中午的一个繁忙的早晨之后，不可避免地有点饿了。但有时可能会口渴。因为大脑控制饥饿和口渴的区域位于下丘脑，所以如果将口渴理解为饥饿。
这时候，我们可以喝些热茶。如果我们感到饥饿，可以吃一两片面包或喝酸奶和吃水果，这将有助于食用，并且不会影响您午餐的食欲。
3.午休时间12:00〜13:00
许多人认为午餐和午睡后，他们很容易积聚脂肪。实际上，只要您睡眠正确，就可以缓解疲劳，维持体内新陈代谢并加速脂肪分解，并且不会影响夜间睡眠。那么，正确的午睡应该是什么？
①什么时候睡觉
饭后立即入睡很容易导致消化不良，甚至引起胃炎。建议饭后四处走动或站立，饭后20分钟小睡。
②要睡多久
10-20分钟的睡眠是最佳的“觉醒程度”，属于“快速充电”睡眠，可以快速提高机敏性并恢复身体能量。
4.晚餐后—20：00至21:00
对于忙碌了一天的上班族，他们大多数时候都专注于锻炼。晚餐后，稍事休息，并保持足够的精力。此时，无论您是跑步，做健美操还是举重铁，都可以将其放入。
5.睡前半小时-22：00〜23：00
睡觉前，洗个舒适的热水澡，可以完全放松身体的紧绷肌肉，舒缓血液循环，并加速胃的消化吸收。
那些不小心吃晚饭的人可以进行10分钟的伸展运动或中等强度的锻炼，这不仅会消耗大量的卡路里，还可以使身体迅速放松并迅速入睡。 ...返回搜狐，查看更多
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