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跳绳兴趣小组计划

青谷初中2016-2017年学年度跳绳兴趣小组活动计划 2016.10 跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花校繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于青少年来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于青少年左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。　　 跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。 一、小组活动实施内容　　 1、小组成员和选拔。　　 2、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、编花绳、长绳跳、绳中绳跳等)。　　 3、成员品德培养。　　 4、学业促进。　　 5、参与学校的各项比赛及时对外展示表演。　　 6、宣传与促进跳绳活动的开展。　　 二、训练阶段安排　　 训练阶段　　 任 务　　 内 容　　 运动负荷　　 开始阶段　　 2016.9—2016.10 积极动员，物色人选，组成兴趣小组　　 单摇、以摇的基础练习　　 中 等　　 训练阶段　　 2016.11—2016.12中旬 基础，专项技术训练　　 强化专项技术　　 花样创编及练习　　 ( 以专项技术训练为主)　　 中等渐大　　 提高阶段　　 2016.12下旬—2017.01 阶段性调整提高　　 综合　　 中等偏大　　 检测阶段　　 2017.01中旬 迎接学校综合 评估　　 综合　　 中 等　　 三、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排　　 1、训练要求　　 ①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。　　 ②教师关注全体学生的训练。　　 ③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。　　 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　 ⑤注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。　　 2、训练时间安排　　 （1）每周一下午活动时间　（2）课间操时间　 3、场地器材安排　　 训练场地定在旗台东空地 器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳4根由学校统一　　 购进。　　 四、兴趣小组达成目标　　 通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：　　 1、单摇　　 有人单绳快速跳 平均150次/分　　 2、花样跳　　 每个成员至少能表演花样跳5种以上　　 3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。　　 4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。　　

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