跳绳最佳时间竟然是这个时间段❓掉秤真巨快

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跳绳最佳时间竟然是这个时间段❓掉秤真巨快
好多小仙女减脂都碰上了平台期一直不怎么掉秤，快试试跳绳计划，跳绳➕有氧，暴汗燃脂没在话下，酸爽到无极限，快收藏起来试试吧！
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跳绳瘦身法
1️⃣入门
跳绳100个➕开合跳30个
跳绳100个➕高抬腿30个
原地跑30秒做一组，休息1分钟重复2～4遍
2️⃣进阶
跳绳200个➕开合跳35个
跳绳200个➕高抬腿35个
跳绳200个➕后踢腿35个
原地跑30秒做一组，休息1分钟重复4～5遍
3️⃣燃烧
跳绳300个➕开合跳45个
跳绳300个➕高抬腿45个
跳绳300个➕后踢腿45个
原地跑30秒做一组，休息2分钟重复5～7遍
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再结合以上跳绳最佳时间段，小仙女们一定能暴瘦滴！加油！

2023-10-31 11:38

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