跳绳减脂指南:科学入门与进阶技巧
跳绳减脂指南:科学入门与进阶技巧
一、入门技巧
跳绳100个,然后做开合跳30个
跳绳100个,接着做高抬腿30个
原地跑30秒,然后原地踏步休息1分钟
重复以上步骤2-4遍
♂️ 二、进阶技巧
跳绳200个,然后做开合跳35个
跳绳200个,接着做高抬腿35个
跳绳200个,再做后踢腿35个
原地跑30秒,然后原地踏步休息1分钟
重复以上步骤4-5遍
♀️ 三、高阶技巧
跳绳300个,然后做开合跳45个
跳绳300个,接着做高抬腿45个
跳绳300个,再做后踢腿45个
原地跑30秒,然后原地踏步休息1分钟
️ 饮食建议
女性每天总摄入控制在1200-1500大卡
不要因为运动就暴饮暴食
每天保证2L饮水量,小口慢饮,也可以喝茶、咖啡、苹果醋、柠檬水
早餐尽量在9点前吃完,下午4点后不要吃水果,晚上7点前结束晚餐,睡前3小时不要吃东西
通过科学跳绳和合理饮食,健康减脂不再是难题!
作者最近动态
日料店新宠!Sushi Tei探店 之前...全文
单眼皮肿眼泡必学!紫橙系混血眼妆教程 ...全文
裸辞后的焦虑与自我救赎 不知道大家是否也...全文
意大利海上日出白葡萄酒:自然风味的秘密 ...全文
厦门探店:山葵家美食体验 厦门万象城二...全文
杭州美食探店:这家餐厅让我再吃一百遍! ...全文
朝阳区美食探店 | 选择困难症的救星! ...全文
相关知识
【跳绳技巧】双摇跳绳技巧
分享跳绳减肥的正确方法与技巧
正确的跳绳减肥技巧
跳绳的花样技巧 跳绳要注意的事项
跳绳减肥正确方法技巧 快速甩脂瘦全身
跳绳减肥必知10个技巧,轻松瘦身
跳绳减肥指南:科学方法让你瘦得更健康
跳绳减肥一天跳多少个可以减脂?
跳绳燃脂训练计划方案.docx
跳绳减肥一天跳多少个可以减脂(精选15篇)
网址: 跳绳减脂指南:科学入门与进阶技巧 https://www.trfsz.com/newsview433595.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4413
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3852
- 3早上怎么喝水最健康? 3647
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3292
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3192
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2960
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2459
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163