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睡前瑜伽

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 01:13

每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体，还能顺便改善睡眠质量。现在很多人在睡觉之前练习瑜伽，睡前瑜伽可以促进血液循环，但人们在锻炼的过程中，要注意正确的方法，高难度的动作不要贸然尝试，以免造成肌肉拉伤。保障健康，健康险必备。
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睡前瑜伽的好处睡前瑜伽怎么做睡前瑜伽减肥动作健康险同睡前瑜伽结合更健康

睡前瑜伽的好处有哪些

睡前瑜伽的好处

睡前瑜伽怎么做

睡觉之前做瑜伽锻炼，可以促进血液循环，减少疾病的发生，还能达到减肥的效果。瑜伽的动作有很多，锻炼的方法也有很多，那么瑜伽锻炼的方法有哪些？睡前瑜伽怎么做才能让锻炼效果达到最佳？
　　第一招：婴儿式
　　1、双膝分开与肩同宽，跪坐在凉席上，脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下。
　　2、吸气，收紧腹部，吐气，上身慢慢向前伸展，双手随着身体向前伸直，直到额头贴到地面，双手完全贴着地面，手心贴地，闭上眼睛。然后慢慢呼吸，保持3个呼吸后，恢复到开始姿势。然后重复练习这个动作5次。
　　作用：拉伸僵硬的背部，舒缓身心，平静心情……详情

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