睡前瑜伽

每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体，还能顺便改善睡眠质量。现在很多人在睡觉之前练习瑜伽，睡前瑜伽可以促进血液循环，但人们在锻炼的过程中，要注意正确的方法，高难度的动作不要贸然尝试，以免造成肌肉拉伤。保障健康，健康险必备。
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睡前瑜伽的好处有哪些

睡前瑜伽怎么做

睡觉之前做瑜伽锻炼，可以促进血液循环，减少疾病的发生，还能达到减肥的效果。瑜伽的动作有很多，锻炼的方法也有很多，那么瑜伽锻炼的方法有哪些？睡前瑜伽怎么做才能让锻炼效果达到最佳？
　　第一招：婴儿式
　　1、双膝分开与肩同宽，跪坐在凉席上，脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下。
　　2、吸气，收紧腹部，吐气，上身慢慢向前伸展，双手随着身体向前伸直，直到额头贴到地面，双手完全贴着地面，手心贴地，闭上眼睛。然后慢慢呼吸，保持3个呼吸后，恢复到开始姿势。然后重复练习这个动作5次。
　　作用：拉伸僵硬的背部，舒缓身心，平静心情……详情

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