跳绳真的会瘦吗

核心提示：跳绳真的会瘦吗？确实是会瘦的，这是肯定答案，只不过瘦身成果以及效率要看自己运动量是多少，也就是说每天跳绳的速度以及量控制在多少，再者就是饮食与其它生活习惯的配合也会干预到跳绳的瘦身成果，但只要有行动每天坚持跳绳，瘦身变化多少是会有的。

跳绳真的会瘦吗？确实是会瘦的，这是肯定答案，只不过瘦身成果以及效率要看自己运动量是多少，也就是说每天跳绳的速度以及量控制在多少，再者就是饮食与其它生活习惯的配合也会干预到跳绳的瘦身成果，但只要有行动每天坚持跳绳，瘦身变化多少是会有的。

就来说说为什么这么肯定“跳绳真的会瘦吗”这个问题，这要从跳绳的作用说起。跳绳是我们常见的一项有氧运动，可以说在小学的体育课上就能见到跳绳的影子，现如今它也被作为一项被考核的项目，要计算学生成绩，可见它的优点还是有好多的，其实就是以这样的模式让学生们要熟悉跳绳，也间接地说明跳绳对健康对身体的好处有多少。对于肥胖者来说跳绳同样很优秀，它是一项强度较大的有氧运动，能一次性跳绳完成10分钟就会感觉身体有微微出汗，这就是它运动强度的最好证明。

跳绳时感觉只有手臂与腿部在作用，事实上跳绳对瘦全身都有用，包括腰腹部的变化也是极大的，所以在减肥期间是可以这样做的。不过要提醒，在跳绳运动之后一定要对身体进行拉伸，这样能放松跳绳造成腿部肌肉昆张感，而且以静态拉伸为主，在练习拉伸过程中明显会感觉到肌纤维被拉伸，这说明肌肉有得到锻炼，大概坚持1分钟左右。造成不要小看运动后的拉伸工作，它不仅能让运动放松，也能避免肌肉过于聚集，尤其是跳绳时很容易使小腿部肌肉发达，恰恰拉伸可避免。

总之，假如想减肥，又想选择一项运动的话，跳绳是极为适合的。有人会问：跳绳真的会瘦吗？确实是的，给你肯定答案，当然也不是所有人适合跳绳，像年轻大，骨骼疏松的情况 下不太适合跳绳，可选择其它项目，包括那些体重基数过大的人也不太适合，会产生太大冲击力，对膝关键健康不利。

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