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站立减肥法站着可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 05:25

站立减肥法站着可以减肥吗

2012-03-23 15:19 [查查吧] 来源：www.chachaba.com

站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。

德国风靡站立减肥法

在德国“站着上课”已经出现于一些学校。教室里没有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多。德国健康学家的研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小时的工作时间，站着燃烧的热量会是坐着的3倍。

这股潮流甚至还吹进德国各大企业，它们纷纷加高了桌子，涌现出诸如：“站立食堂”、“无椅会议”、“站着办公室”等新鲜事。

面对现在的种种生活压力，尤其是经常坐办公室，缺少运动的Office同志们，让站着成为你的一种生活方式可谓是一举多得。下面我们就为“站着”会经常出现在你生活里的几个场景做出了一个动作的参照。

站着休息

在工作之余，你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天，可想想看如果这时你保持站立状态的话也是会消耗很多热量的。注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。

动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

站着坐公交

在我们平时上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。站着本身会消耗你身体的热量，要是人多点的话还能出点汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，让给身边的人，可以说既达到了你保持身材的目的，还在别人心目中树立了一个高尚的形象。

动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

站着吃快餐

由于种种原因，在外面吃快餐是经常的事。尤其是像在麦当劳或是肯德基这种人多的地方，找座位是很难的事情。如果在买完餐之后才发现没有座位了，请不要发愁，这时既然已经没有座位了，不如将计就计随便找个能让你站住了的地方，一边看着电视一边享受你的美食。这样，热量在你进食的时候既是一个摄入，也是一个消耗。

动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。

站着泡酒吧

下班了，约上几个朋友去酒吧放松一下。这时如果选择座位，最好选择坐吧台那儿。因为吧台的座位都是那种高的，不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的，所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。

动作要领：不要把整个身子坐死在椅子上，最多也只能是把半个身子的重量放在上面，而且一定要注意保持优雅的身姿哦。

站着在书店看书

在去书店或是图书馆的时候，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。这种景象很常见，但正在保持身材的，就不必这么做了。这时你不用去抱着书找座位，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。看这本书好，就站住了多看会儿，看那本书好，再走过去站那儿看会儿。避免了久坐给你带来的脂肪堆积，在你站着看书的时候，不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。

动作要领：在看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，这样能保证血液的正常流通，你的腿就不会出现麻木的感觉了。

站着开会

开会这个词大家听起来并不陌生，从小学到参加工作无论在哪个阶段都是离不开开会的。在开会期间有可能你一坐就是一两个小时，坐那么几小时，让脂肪堆积一下，你一天的保持就白费了。与其这样还不如把握好这段开会的时间。找个地方站好了，双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。让简单的站立燃烧你的热量吧。

动作要领：下半身站得尽量直一些，不要给人松散的感觉，上半身可以放松一些。