站着可以减肥吗

站着也可以减肥，吃完饭站上20分钟，比躺着、坐着耗能要多，具有一定的减肥效果。但是不能只靠站着来减肥，应该再配合饮食和运动，一起达到减肥的效果。

想减肥的患者要对每天的进食大卡进行总量的控制，根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。

同时选择一项适合患者的运动坚持下来，除了饭后站立以外，还应该选择一些力所能及的运动项目。一开始最好选择一些有兴趣的群体性运动，比如打乒乓球、打羽毛球、踢足球。

经过一段时间的锻炼，自律性增强，再选择一些自律性强的运动项目，包括游泳、走路、跳绳、跑步。

只有每天的入量少于出量，机体才能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。

当然站立比躺着、坐着耗能还是要多一些，如果患者不能进行其它的运动，站立也是一项不错的选择。

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