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杭州24岁姑娘夺冠！她克服的最大挑战，竟然是减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 05:29

转自：瞭望东方周刊

本文转载自微信公众号“杭州日报”（ID：hangzhoudaily），原文首发于2023年10月4日，原标题为《杭州24岁姑娘夺冠！她克服的最大挑战，竟然是减肥》。

今天上午，杭州亚运会女子龙舟200米直道竞速赛开赛。比赛中，位于第二道的中国女子龙舟队整齐划一出发冲刺，桨频极快，鼓声震天。姑娘们力压印度尼西亚队，最后阶段拉开差距，冲过终点，成功夺冠！

龙舟女子200米决赛

杭州24岁姑娘范逸婷收获人生中第一块亚运金牌

站在龙舟最后的那位舵手，是24岁的杭州姑娘范逸婷。她也收获了人生中第一块亚运金牌。

出生于1999年的范逸婷，其实最早是从帆船帆板“入门”的。

上小学时，被余杭区少体校教练叶建军选中，输送到杭州市水上运动中心，“稀里糊涂”地开启了运动员生涯。

她那时候对帆船帆板是什么，还没多大概念。“教练告诉我有机会去玩海上项目。在大海里玩，谁会拒绝呢。”

小小年纪的范逸婷不仅肯下功夫能吃苦，还很有天赋。练习一年后就参加了国际青少年帆船帆板比赛，获得了不错的成绩。

2014年，范逸婷参加省运会，获得个人项目第二、团体项目第一。但就在这一年，她被教练推荐“跨界”。

“那天比赛一结束，教练就找我谈话，说省赛艇队缺舵手。我的身高体重等各方面条件都合适，她想推荐我去试试。”

从市队到省队，从帆船帆板到皮划艇，是登上更高的体育舞台，也将面临更大挑战。

去年才组建的龙舟队刻苦训练，成绩突飞猛进

2022年，浙江省组建女子龙舟队。这一次，范逸婷主动选择再一次“跨界”。

一群从未合作过的年轻姑娘，起初一直处于磨合阶段，成绩始终提不上去。之后，在主力队员补强和专业教练的指导下，姑娘们疯狂突击训练，用一个多月的时间完成“蜕变”。

今年5月“韵味杭州”龙舟项目国家集训队选拔赛暨亚运会龙舟测试赛中，浙江省女子龙舟队获女子组第一名，随后的积分赛更是一路高歌，顺利拿到了杭州亚运会的入场券。

因此大家能够看到，夺冠的这支女子龙舟队，正是以浙江队为主要班底。99年出生的范逸婷已经算“老队员”了，其他队员大多都是清一色00后。

作为舵手，2个月减肥10斤以最好状态迎接亚运

根据赛事要求，每支龙舟队需要配备1名鼓手，1名舵手，10名划手。

刚刚我们提到，范逸婷从赛艇项目开始了转型。她在龙舟赛队中并非是划手，而是舵手。

在这里简单介绍下舵手。都说“大海航行靠舵手”，舵手可以说是赛艇类项目的灵魂人物。舵手，也绝不只是在比赛中简单指挥方向。

在龙舟上，舵手要注意任何一位队友的技术问题和精神状态，及时作出正确的方向预判，帮助大家迅速调整节奏。

换成游戏来说，最好的舵手和鼓手就是最强的“奶妈”和“辅助”，帮助队友增加战斗力的buff。

具体来说，比赛中范逸婷需要通过喊号来控制节奏，实施教练部署的战术统一全队，以获得最大的团队战斗力。“尽管艇上有扩音器，但常年号子喊下来，我的嗓门也变大了。”

日常训练中，范逸婷更重要任务是帮助教练观察分析划手的特点。记录大家成绩，了解每一位队友的情况，其实这都有点像助教了。

舵手的体重是所有人关注的点。毕竟船上除了运动员，舵手的体重能轻则轻，如果能保持在50公斤的标准线，那是最好。体重越轻，给队员们的负担就越小。

像中国男子龙舟队的鼓手——2007年出生的陈梓桓，个头小小的他既能打出气势，又能为龙舟整体重量做控制。

前段日子，范逸婷依靠大运动量和控制饮食，2个月时间从57公斤减到52公斤。“我坚持不吃碳水，每天上午跑步半小时，下午跑一小时，晚上再跑40分钟。把身体状态保持到50公斤，就是迎接亚运的最好状态！”

亲友团明天到达

家乡美味都准备好了

龙舟赛事共举行三天时间。范逸婷和队友接下来还将参加女子组龙舟500米和1000米的竞速赛，压力同样不小，只能一步一脚印。

好在，明天她的“亲友团”大部队会从杭州赶去温州，到场助阵。

前几天，记者和范逸婷的父亲范志平聊了聊。范逸婷出生在一个普通家庭，父亲范志平从事装修行业，这段日子是最忙的时候。为了女儿，范志平特意留出了三天时间，和范逸婷的妈妈、表弟以及几位家属组成亲友团，将在10月5日赶到温州为女儿加油。

“我们没有不去支持的理由。女儿连春节都没回来，我们肯定要亲眼见证她夺冠！”范志平很激动。“这大半年，她先在千岛湖集训，还好我们赶过去看了女儿一次，因为后来又去了湖北集训，真的见不到。”

女儿面临大赛考验，父母唯一能做的就是帮她放松。这几天，范逸婷每天都和父母打视频电话，父母和女儿说说话，其实就是为了让女儿放松。

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