易胖体质很心塞？不如试试瑜伽吧，轻松瘦身不反弹！

每一个人的体质并不相同，有一些人哪怕是喝水也很容易长胖，即便有精致的五官，在长胖之后都会影响到个人的形象，一直都说胖子肯定是没有春天的，此时就应该选择多做一些瑜伽的姿势，能够有效达到瘦身的效果，再也不用担心长胖的烦恼啦。

侧卧抬腰式，这本身是一个比较简单的动作，也方便让大家坚持下去，首先就应该以右手肘支撑在地面上，保持侧卧的姿势，左手往上伸展和肩膀保持一条直线，左腿叠在右腿上，然后进入到抬腰的姿势，可以结合实际情况来增快抬腰的速度，练习10~15组之后可以换侧练习。每天坚持就具有燃脂瘦身效果，能够练出马甲线，更是收腹瘦腰。

站立指南针式，这是一种比较少见的姿势，但是能够拉伸双腿肌肉，提升平衡力，具有美化腿部线条的效果，通过向下倒立的方式，可以达到美容养颜的作用，让更多的血液流向头部。单腿站立的一种方式，每天坚持1~2分钟就能够发挥燃脂瘦身的效果，首先从站立体前屈开始，可以柔软双腿的后侧，也让动作更为流畅，左手往左侧伸展，将五指撑在地面上，右手抓住左脚掌，右手将左脚掌底压在右侧臀部，重心逐渐放在右脚上，保证身体不要摇晃，坚持一分钟之后换侧练习。

舞王式，这是一组很优雅的姿势，能够塑造体型，具有燃脂瘦身的效果，更能够缓解肩颈疲劳，灵活肩关节，增强肺活力。把重心放在左脚上，以站立方式进入，屈右膝，右手把右腿拉直向上，尽可能让右大腿往上拉直，左手扶在身前的栏杆上，保持身体的稳定，然后扩展胸腔，把右脚跟放在额头上，停留20秒到30秒之后，逐渐松开右手，然后缓缓地落回地面。

轮式，这组姿势能够有效带来柔软脊柱的效果，直接从站立后弯开始进入到练习中，具有燃脂瘦身的效果，双腿屈膝，从平躺姿势进入，脚跟尽可能的靠近臀部，脚掌踩在地上，手指朝向双脚的方向，保留三个呼吸之后，双手和双脚朝着下方推地，然后将臀部抬离地面，直到双手和双腿伸直，两腿逐渐分开，腰部和背部往上拱起，头部自然垂直于地面，每次坚持1~2分钟。

单腿鸽王第一式，从猫式进入，将左膝朝前跨出，臀部往下坐，后腿处于伸直状态，脚趾回勾，处于脚掌绷直状态，右手往后逐渐抓住右脚尖，然后把左手伸直，胸部和头部都朝后仰，双肩处于平行的状态，左小腿和地面保持平直，感受腹部前侧的伸展，坚持一分钟之后换侧重复练习。

如果本身就属于容易长胖的体质，那么一定不可以偷懒，必须要坚持运动，在坚持以上的瑜伽姿势之后，就能够想瘦就瘦。加油吧~

相关知识

长效瘦身瑜伽打造易瘦体质不反弹
6条健康减肥定律，让你轻松瘦身、不反弹，不妨试试
易瘦体质养成记：实用方法让你轻松瘦身不反弹
想要减肥瘦身不反弹？6招瑜伽体式，帮你轻松搞定
告别“易胖体质”：调节内分泌，轻松享瘦不反弹！
【10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽】瘦身瑜伽会不会反弹
瑜伽减肥必备技巧，轻松瘦身不再难
7款健康饮食帮你轻松瘦身不反弹
如何保持好身材？不妨试试这4式瑜伽，瘦身塑形，练出优雅气质
试试这些瑜伽减肥动作吧

网址: 易胖体质很心塞？不如试试瑜伽吧，轻松瘦身不反弹！ https://www.trfsz.com/newsview434147.html