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教材级收藏♥️超40个站立体式

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 05:35

教材级收藏♥️超40个站立体式-瑜伽排课必备
你是否练习瑜伽三五年，依然想不起有哪些瑜伽动作？你是否学了瑜伽教练班，依然不知道怎么排课？你是否教学多年，动作依然不全面？

那么请你关注我的小红书，将持续更新瑜伽体式，且详细分类。今日分享的40余个站立体式，需要注意的几点如下：
1.如果你是瑜伽老师，在排课时，每节课挑选4-6个站立动作即可。
2.如果你是瑜伽学员，对如上动作不熟悉，可以查看我们详细的视频讲解。
3.站立的动作，一般有左右两侧，对于自己较弱的那一侧，可以多加练习，尤其像战士第三式，举手抓大脚趾式，树式，站立伸腿，鸟王式，舞王式等。
4.站立动作，具备拉伸，平衡，体能，扭转，专注力等综合训练，可以更好的减脂塑形，练习时可以燃烧更多卡路里。
5.可根据自己或学员的身体素质，进行更多的变化式，有时一个细微的改变，身体的感受会大不同。通过更多的变化式，全面锻炼到身体，改善微循环和血液循环。
6.记住循序渐进的练习，根基的稳定，才能完成高阶段的站立体式，避免关节受伤，或摔伤。
7.站立动作，尤其适合个子娇小的女生，打卡拍照，显得身体更延展修长。哈哈哈～发现了宝藏！

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