15分钟瑜伽减肥动作 打造完美体态

核心提示：前凸后翘的好身材谁不想要，怎样才能雕塑这样的体态呢？下面小编就来给各位爱美MM推荐一套15分钟的减肥瑜伽教程，简单的瑜伽减肥动作，帮你紧实线条，消除赘肉，体态变得更轻盈！

　　下狗式

　　做完半板式后，紧接着伸直手肘，臀部抬起直到身体与地面形成一个三角形。保持肘部微曲，避免过度伸展。脚跟下压从而伸展腿部背面的肌肉。保持这个姿势尽量长时间。

　　战士一式

　　下狗式之后，一脚向前踏然后回到站姿。接着将左腿向后伸展，脚趾稍稍向外打开。弯曲右膝盖，使其与脚跟垂直。保持臀部和躯干向前摆正，然后将双手合掌，手臂向前上方约45度举起。

　　战士二式

　　接着战士一式，肘部不要弯曲地放下双臂，一一臂向前一臂向后。收紧腹部，摆正骨盆。注意前膝不要弯曲超过你的脚趾。

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（责任编辑：宋雪）

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