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酸奶快速减肥法介绍给大家

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 05:38

发布时间： 2016-03-31 17:27:05 来源：网络

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有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢?我来为你解开谜团，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤，酸奶快速减肥法介绍给大家!愿减肥快乐!

有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么这此减肥食物真相到底是怎样的呢?我来为你解开谜团，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤，酸奶快速减肥法介绍给大家!愿减肥快乐!

酸奶快速减肥法

适量地喝酸奶能有效减小腹

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

酸奶可以有效的减肥，是很有科学根据的，怎样可以让我们有效瘦腹，酸奶也起着决定性的作用，多喝酸奶，适量的运动，足够的热量足够的营养，美味减肥食物中得到健康，得到完美身材。

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（责任编辑：zxwq）

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