相比大汗淋漓的跑步或健身房训练,瑜伽才是最自然的瘦身妙法
说起减肥、瘦身,主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动,而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。下面请跟随小练,来一场真正的瘦身练习吧!
1、单腿站立平衡
↑瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力,可以帮你获得良好的心境!通过充分按摩内脏器官,使人体系统达到平衡。
动作详解:基本站姿,将右腿向侧打开举过头顶,左手向后抓住右脚脚踝,右手向一侧打开,眼睛平视前方。
2、脚趾蹲坐式
↑瑜伽动作看起来柔和而缓慢,事实上身体耗能却非常大。
动作详解:勾双脚尖,双脚趾趾腹触地,臀部坐于两脚跟上,双手胸前合十,目视前方。
3、脚趾蹲坐式变体
↑瑜伽练习能加强腿部和脚踝的力量!
动作详解:勾双脚尖,双脚趾趾腹触地,臀部坐于两脚跟上,右腿向前脚趾点地,左手伸直,右手呈智慧手印,目视前方。
4、圣哲玛里琪一式变体
↑练习瑜伽呼吸法,能加快体内的新陈代谢,从而燃烧更多的脂肪,使你拥有不易发胖的体质。
动作详解:坐立到地面上,双腿向前伸直,回勾脚趾,弯曲左膝将左脚靠近左臀部,左手向后环绕左腿,两手在背后交扣。
5、指南针式
↑有一个瑜伽体式,需要腿部后侧和外侧的打开,这个体式叫做指南针式。
动作详解:坐立到地面上,拉左膝盖窝放在左肩膀后侧,右手抓左小腿,左手右手往下撑地,右腿自然弯曲。
#健康过大年#
相比大汗淋漓的跑步或健身房训练,瑜伽才是最自然的瘦身妙法,瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动,通过充分按摩内脏器官,使人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之后,身上的赘肉就会慢慢减少,身体曲线会越变越优美,体形看上去苗条动人。
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