暑假放了快1个月，昨天微信收到了小可爱的私信：
“在学校的时候，非常期待放假，恨不得一考完试立马赶回家。然而在家呆不到一个礼拜，之后就变成了这样……
“在学校的时候，非常期待放假，恨不得一考完试立马赶回家。然而在家呆不到一个礼拜，之后就变成了这样……
来自老妈的凶猛攻势
想必大家暑假都有幸感受父母这一凶猛生物的强烈攻势，你是选择正面刚还是郁郁不欢地屈服在父母的威势下呢？其实，选择这两种的哪一种都不会愉快。
那么暑假生活究竟做些什么才能够逃过父母的九连杀攻势的同时还能让自己变得越来越好呢？
如果暂时还没有头绪，那么，我觉得下面这几件小事可以试着去做一下。
1、早睡早起，养成早读、晨跑的习惯
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很真诚地建议大家不要熬夜。如果可以的话，把晚上熬夜做的事情挪到早上，仅仅只是早起2个小时，却比你晚睡几个小时效率来得高得多，健康指数也会蹭蹭上涨。
极度自律的体验一开始都很痛苦，但只要把自律融入血液，变成习惯，我们会终身受用。
早起，把整个上午时间拉长，身心放松，可以看一些专业书籍，也可以看一些自己喜欢的书，拓展一番兴趣爱好。
21天养成一个习惯，要养成一个好习惯、戒掉坏习惯，关键是专注于想做的事，告诉自己养成这个好习惯你能得到些什么，让自己自主去完成，而不是戒掉坏习惯，强迫自己去做不想做的事情。
2、给自己定一个运动计划
运动和不运动的人真的完全不同，时间一年接着一年流逝，不仅仅影响身体的状态，更会影响生命的状态，如果说这个世界上，有什么是最值得坚持的事情，我认为是运动，没有健康的身体，其他一切只是空谈。
如果你想要腹肌
每天可以给自己定以下目标
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1、【上腹】举腿卷腹60个
举腿卷腹
2、【下腹】空中蹬自行车100个
空中脚踏车
动作资料来源于FitTime
注：做下腹部卷腹动作时，多有涉及抬腿动作。请一定一定注意，做抬腿动作时，脚尖要非常用力往头部方向一直绷到最紧，不管是抬腿时还是放腿时（特别是放腿时），这点非常非常重要，另外膝盖要努力做到完全打直。
由于沉迷刷抖音、打农药，许多人的背已经成这样了……
如果你希望矫正形体
可以尝试以下动作
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首先我们将背紧紧的靠墙壁站立，然后伸出我们的双臂同时把手肘呈90度直角弯曲，手指的关节贴到墙面上。手臂的前臂保持不动，然后把我们的上臂上抬直到大拇指的指尖超过了我们的头顶。
如果你想要减肥
你需要知道这一点
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首先，我们必须知道，无论通过哪种方法减肥或者瘦身，我们的目的要明确，在减肥的过程中，身体要健康、有更多的精力去应对生活，更要搞清楚你自己为什么要减肥，这个“为什么”里面蕴含着丰富的驱动力。
如果踏上这条路，最重要的一定是控制饮食，绝不能暴饮暴食。
控制饮食，并非少吃，而是吃饱吃好，改变饮食结构。提高优质蛋白质在每一餐的比例，多摄入非淀粉类蔬菜，减少主食摄入，并将主食逐渐向粗粮过渡，如玉米、地瓜、山药等。
再者，加上适当的运动，跑步、跳绳、做训练操，让胸、背、肩、臀腿、腹部都得到一定的训练，坚持一段时间，减脂效果非常好。
想改变驼背、圆肩、含胸等体型问题，并非一蹴而就，所以，纠正体态的过程中，我们应该对自己的身体有一点宽容和耐心。道理都懂，最重要的是一定要行动起来，坚持下去，终会看到自己华丽蜕变。
3、看几部励志电影
《风雨哈佛路》
这部片子根据真人真事拍摄，当一个人拿到命运发出的最烂的一手牌，她选择宽容、接受、原谅、竭尽全力打出最好的结果。命运不公，与其埋怨，不如行动。
《当幸福来敲门》
这不是一部值得拥有“珍藏”的电影，而是随时需要拿出来看的电影。遇上任何的挫折和困难，《当幸福来敲门》都可以再度让你元气满满。如果能让自己不再为光阴虚度，才华耗尽而流泪，如果能让自己坚定，“我不要似是而非的人生，我要自己做的每一件事都刻骨铭心”，那么这场狂热便是得其所。
《百万美元宝贝》
你知道，每个人的心里都有梦想。问题是，为了它你肯付出什么样的代价。而当你得知，你的梦想终有一日会舍你而去，你会选择勇往直前，还是黯然离场？这部电影最励志的地方：它不讲胜利，它讲的是如何失败。
4、培养一个兴趣爱好、学习一项新的技能
每一个站在金字塔顶端的人都是由一个个无名小卒演变而来的，我们要慢慢来，急功近利换不来好结果，它只会适得其反。
你喜欢唱歌，只要你每天唱、经常练、学着从歌手身上总结技巧，假以时日，你也会一张嘴就是动听迷人的歌声，让他们听了耳朵会怀孕；
你喜欢画画，无论是素描、油画还是设计，术业有专攻，你强攻一项，苦心钻研，多年后你也会从一个小喽喽成为一名万众瞩目的大师；
培养一个兴趣爱好，多学几项技能，比如ps 、pr、写作、绘画等,社会喜欢多才多艺的人。
每一条路上都挤满了太多有梦想有追求的年轻人，希望你能坚持下去，做一个与众不同的发光体。
最后：
无论你的暑假怎么安排，其实最终的目的，都是为了不浪费时间，做自己喜欢的事，让自己获得不错的成长。只要走在路上，现在所作的努力会在不远的未来带给你收获，正所谓功不唐捐，人生每一步都算数。
最后，在这里也祝大家，拥有一个高配的暑假，过得开心不被骂，Lucky~
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【提问环节】
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这个暑假
你是怎么和爸妈斗智斗勇的？
在评论区留言，小编会翻你牌子喔~
