首页 资讯 每天这样站5分钟就能变瘦,相当于散步30分钟!赶紧学着做!

每天这样站5分钟就能变瘦,相当于散步30分钟!赶紧学着做!

来源:泰然健康网 时间:2024年12月11日 05:52

笔直站立5分钟

等于散步30分钟

还能明显瘦身哦

走路是一种低强度的有氧锻炼,它有时间限制,一般得在30分钟以上才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感。

每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实,站立25分钟看电视也是不错的选择。

标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

站立减肥法:超简单有效的减脂方案

与躺着相比,站姿所消耗的能量要多出10%。

一般来说,喜欢站立的人,比喜欢躺着或或坐着的人,身材更好。

站立减肥法的瘦身效果分析

站立其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势,能锻炼到全身的肌肉,从而紧实身材。

站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。

站立减肥法的具体方法形式

站着休息

工作之余,你是不是经常跑到楼梯间和同事们聊天?

一般会找个地方坐下和同事们聊天,可想想看,如果这时你保持站立状态的话是会消耗很多热量的。

注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。

动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

站着乘公交

平时上下班的时候,乘公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但未尝不是件好事。

站着本身会消耗你身体的热量,要是人多点的话还能出点汗,排出一些身上的水分。

动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。

站着泡酒吧

如果选择座位,最好选择坐吧台那。唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。

这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的,所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。

动作要领:不要把整个身子坐死在椅子上,最多也只能是把半个身子的重量放在上面,而且一定要注意保持优雅的身姿哦。

站着看书

在去书店或是图书馆的时候,可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。

不用去抱着书找座位,可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。

避免了久坐给你带来的脂肪堆积,在你站着看书的时候,不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。

动作要领:看书时会觉得时间过得很快,每10分钟换一次支撑腿,保证血液正常流通,你的腿就不会出现麻木的感觉了。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关知识

【健康】一天坚持5分钟 ,等于散步半小时!站着就能瘦~
靠墙站立减肥法 每天坚持5分钟就能瘦
靠墙站!每天坚持15分钟,就能瘦
跳绳能减肥吗?大实话:跳10分钟=跑步30分钟
慢跑减肥 每次只需30分钟就能瘦
这样锻炼,每天不用10分钟,就有延寿和防癌功效
每天游泳30分钟 两个月就能健康瘦
爬楼梯20分钟相当于跑步多少分钟?爬楼梯减肥能瘦哪里?
瑜伽站姿矫正驼背,每天只需5分钟=跑步40分钟!
健康只需每天快走30分钟

网址: 每天这样站5分钟就能变瘦,相当于散步30分钟!赶紧学着做! https://www.trfsz.com/newsview434428.html

推荐资讯