4个站着减肥动作是哪些

核心提示：减肥的方法有很多，但最有效最科学的减肥方式还是运动减肥，运动的方式有很多，不经常运动的人很容易因为盲目不确定哪种运动更适合自己。运动可以促进身体血液循环，从而有利于排出体内毒素，对减肥也有很要意义。今天主要推荐4个站着减肥动作，不需要多激烈就能完成减肥。

减肥的方法有很多，但最有效最科学的减肥方式还是运动减肥，运动的方式有很多，不经常运动的人很容易因为盲目不确定哪种运动更适合自己。运动可以促进身体血液循环，从而有利于排出体内毒素，对减肥也有很要意义。今天主要推荐4个站着减肥动作，不需要多激烈就能完成减肥。

4个站着减肥动作推荐：

1、靠墙站立，这个动作非常适合在饭后进行，在靠墙站着的时候后胸勺、臀部、小腿肚、脚后跟要紧贴墙面，这个时候要吸半口气，收紧腹部，能更好的改善身体线条，管理身材。在刚开始做这个动作的时候，需要先以少时间练习，慢慢再延长时间，每次先做五分钟，然后慢慢延长到半个小时左右，如果能坚持两个月，效果会非常好。在做这个动作时，要保证头部、肩胛骨、以及脚跟都要紧紧的贴着墙壁。如果非常难完成这个动作，说明骨骼有些不好，要多注意，多调整。

2、单脚站立这个动作如字面意思也就是一只脚站着，然后再换另一只脚，每天反复练习，需要坚持两个月左右，可明显收到瘦身效果。单脚站立能加大身体消耗量，从而使热量变为汁液，最终排出体外。

3、站着休息也是4个站着减肥动作之一，这样有利于转移身体的注意力，总比坐着强。能站着绝对不要坐着，能坐着绝对不要躺着。

4、在坐公交车时尽可能也是站着，能练习自己的稳定能力，还能增加身体热量消耗，效果非常好。

减肥并非容易的事情，需要长期坚持努力进行一些事情，运动是减肥计划中不可缺的项目之一，然后还要进行饮食控制，这是有利于健康的。

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