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几种生活方式能养生你是否拥有一个健康的生活方式

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 06:09

几种生活方式能养生你是否拥有一个健康的生活方式

2017-11-03 06:40快问养生编辑部

一、简单的步骤帮助保持积极的心态

　　健康饮食

　　没有营养的饮食很难帮助我们形成积极的态度。以纯天然食品为基础的植物性瑜伽饮食能够帮助我们改善态度、情绪和精力、

　　学会感恩每天花几分钟表达感恩能够改变你对这个世界的看法，尝试每天写日记，记下你每天需要感恩的三件事情。

　　三思而后行

　　当我们遇事保持冷静时，便更容易保持积极的态度。如果您正面临冲突或许多压力，尝试花一点时间整理下心情，多思考，从而做出有效回应，而不是选择抗拒。

　　亲近大自然

　　大自然能够调和我们的心理和情绪。花点时间进行户外活动能够有效消除紧张情绪，促进积极放松。

　　给科技放个假现代科技的确带来了诸多益处，能够提升生产力和社会关系，但同时也会产生过度刺激。试着每天或每周进行一定远离高科技的休息，让我们的精神恢复活力。

　　帮助他人

　　试着向他人伸出援助之手，无论大事还是小事，都能够有效培养积极的态度。花点时间和精力向他人展示关爱和同情，为他人的生活带去一丝阳光。(

二、女人留住青春美丽的5种生活方式

　　一、保证充足的睡眠时间

　　现如今，生活和工作都是快节奏的，女性朋友们经常熬夜到很晚才休息，这样的生活方式会严重扰乱女性的内分泌系统，会身体造成极大的伤害。女性朋友的正常休息时间，夜晚不能超过11点钟，睡足8个小时的时间，肌肤以及整个身体都会得到最好的修整。

　　二、吃对早餐很重要

　　健康的生活方式离不开早餐的选择，早餐在一日三餐营养的获取当中起着最为关键性的作用，早餐既要吃得营养，又要吃得健康，一杯燕麦片或一袋牛奶、一个水煮鸡蛋、一个面包、外加一个水果，就是早餐非常不错的选择哦。无论如何，早餐记得一定要吃好哦，它会给一天的生活带来更好的精神。

　　三、坚持每日一杯酸奶

　　酸奶中含有丰富的营养物质以及钙质，可以充分燃烧掉体内多余的脂肪，同时，酸奶有着很强的滋润肌肤的作用，常喝酸奶可以有效嫩白肌肤、养颜护肤。

　　四、勿让体内缺水

　　充足的水分是身体健康的基本保障，尤其是女性朋友们，如果身体缺水便会加速衰老，因此，建议女性朋友们一整天之中要不断地补充水分，让身体一刻都不缺水，同时，保证人体对各种微量元素以及矿物质的有效吸收。

　　五、不要缺少运动

　　女人要想拥有一个健康的身体，适当的运动和锻炼是不可缺少的。从清晨起床的一刻起，便可以开始运动，晨跑20分钟，可以让你保持充沛的精神;晚饭后，散步半小时，可帮助消化，平时空闲之余可以打打球、健健身，让身体达到一个理想健康的标准。

三、盘点保持年轻不老健康生活方式

　　护头发：少染发——护头发

　　每年染发不要超过两次;染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果追求时尚，最好选择局部漂染;头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。

　　护眼睛：不佩戴隐形眼镜——护眼睛

　　多吃小麦，牛奶，瘦肉，蔬菜，因为它们含有丰富的B族素，此外，不要配带隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。

　　护皮肤：做好防晒——护皮肤

　　防紫外线最好的方法就是防晒霜，SPH15以上就可以了，选口红最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

　　护乳房：穿面质文胸——护乳房

　　能不做人流手术尽量别做，文胸最好是棉质的，过多的蕾丝虽然让你更加性感，但也可能阴碍了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和萝卜。

　　护心脏：适当减肥——护心脏

　　适量减肥，少吃蛋黄一周最多只能吃两个，适度饮酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　护肝脏：不要纵酒——护肝脏

　　不要纵情饮酒，多吃蘑菇。

　　保护膝盖：适量爬楼——护膝盖

　　少穿高跟鞋，适量爬楼梯，下楼时就注意脚掌先着地，游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。

四、怎么样保持健康工作方式

　　方式一：摆好心态舒缓压力

　　如果经常出现头痛、感冒、失眠、好忘事、抑郁、内分泌失调等情况，就要小心自己是不是压力太大了。以下几个方法或许能帮助缓解压力：

　　1、放慢工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松几分钟，这样可能你会做得更好。

　　2、合理安排作息。无特殊情况，要严格执行自己制定的作息制度，保证充足睡眠。使工作、生活、学习都能规律进行。

　　3、培养良好心态。自身要保持正常、乐观、豁达的心态。单位内部也可开展工作压力筛查，为心理压力过大的公务员提供咨询。

　　4、正确评价自己。要永远保持一颗平常心，谋事做事切忌不要好高骛远、不切实际。

　　5、丰富业余生活。平时可以发展个人爱好，像绘画、书法、下棋、娱乐等，都能使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

　　方式二：久坐如何尽量不伤身

　　每天长时间的使用电脑和久坐，也是公务员的工作常态，这会导致肌肉僵硬，腰背酸痛、颈椎问题高发等问题。如何才能尽量避免呢?

　　首先要保持一个良好的坐姿：

　　双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端保持平行，直视屏幕，不要扭转上半身。肘部和膝盖弯曲呈直角是久坐最应牢记的准则。

　　除了正确坐姿外，适当活动也是缓解疲劳的方法。最好每隔40分钟起身练习“站桩”，也可以利用接电话、看资料等时间做。“站桩”类似于半蹲，其动作要领是：两腿分开，与肩同宽，自然站立，身体慢慢匀速屈膝下蹲，起身时要尽量缓慢。站桩练习要循序渐进。

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