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10个香蕉的健康益处，你可能以前不知道

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 06:18

香蕉是一种可食用的水果，植物上是一种浆果，具有不同的尺寸、颜色和坚硬度。它通常是细长和弯曲的，柔软的果肉富含淀粉，果皮上覆盖着成熟时可能是绿色、黄色、红色、紫色或棕色的果皮。水果从植物的顶部悬挂成簇生长。

现在你对香蕉有足够的了解了，让我们继续谈谈它对人体有多健康。

这个美味的热带水果有10个有用的属性。但请注意，几乎所有这些都取决于水果的成熟度。

沫沫将为你提供正确的指导方针，哪些成熟度可以对你的健康产生更好的影响。

1、预防肿瘤疾病

香蕉充满了蛋白质-肿瘤坏死因子-为你提供了预防肿瘤疾病的优势。成熟的香蕉甚至更好。强烈建议吃黑色和斑点皮肤的香蕉。

2、抽筋

如果你有踝关节肌肉痉挛，那么你正患有矿物质缺乏症。简单的解决方案：吃更多的香蕉。它们富含镁和钾，可防止肌肉痉挛。

3、预防肾脏疾病

如前所述，香蕉充满了钾。一项研究表明，定期摄入香蕉可防止肾结石的形成。它还可以将肾脏肿瘤的几率降低40％。

4、强大的心

富含钾的香蕉对于患有高血压的患者或易患心血管疾病的人来说是必不可少的。每日只有1.3克香蕉可以将心脏病发作的风险降低26％。

5、清晰的血管

你知道香蕉有助于降低血液和血管中的胆固醇吗？它们中的植物甾醇有助于该过程。它可以防止动脉粥样硬化：动脉硬化和变窄。

6、健康的胃

胃溃疡和类似胃病的人应该定期吃香蕉。它含有一种特殊的酶，可以增加保护腹壁的粘液释放。

7、高超的能量来源

香蕉是一种很好的能量来源。它是一种含维生素和矿物质的简单碳水化合物，非常容易消化。它们也几乎立即提供能量。

8、让你快乐

如果你情绪低落，那就吃香蕉吧。水果中充满了多巴胺-快乐荷尔蒙-维生素B复合物对神经系统有积极的刺激作用。

9、有助于糖尿病

香蕉对患有糖尿病-2型的患者非常有用。它们含有耐药型淀粉，大大改善其健康状况。请注意，绿色的香蕉含有更多的淀粉平均12.5克，而成熟的香蕉含有高达5克。

10、防止脂肪储存在体内

这些抗性淀粉防止脂肪储存在体内，增加能量消耗。如果你想减肥，那么每天食用香蕉会在激烈的训练后显示出快速而明显的改善。推荐剂量是每天10克。

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