中老年人怎样饮食更健康

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中老年人饮食应注重热量、蛋白、纤维素、低盐低脂和低糖，包括坚果、蔬菜等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.高热量：如松籽、开心果等坚果类食物，提供能量。
2.高蛋白：像鸡蛋、豆腐等，维持身体机能。
3.高纤维素：芹菜、菠菜、白菜等叶菜，促进肠道蠕动。
4.低盐低脂：减少肥肉及动物肝脏摄入，预防心血管疾病。
5.低糖：少吃纯糖及含糖高食品，控制血糖。
合理饮食有助于中老年人保持健康，预防多种疾病。

回答2

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您好，建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

回答3

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病情分析：你好，根据你的情况，我考虑缺钙的可能。指导意见： 建议你去医院做相关检查如血电解质，以便确诊，如果是低钙，可以注射维生素d钙。

回答4

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回答5

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多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

回答6

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