减肥怎样控制饮食

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减肥怎样控制饮食

2023年3月27日

田鑫副主任医师肿瘤科

中日友好医院

三甲 | 全国第29

百度健康医美内容审核团队优选

减肥控制饮食需要一日三餐定时定量，每餐吃到七八分饱，营养膳食摄入均衡。

减肥食物过度单一，可能会导致身体的重要营养缺乏，引起免疫能力和抵抗能力低下。若是营养过剩也有可能会导致体内热量堆积转变为脂肪引起身体肥胖，所以要养成健康饮食，适当吃些粗粮和杂粮，比如玉米、荞麦、土豆，富含膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动和消化，增加饱腹感帮助减肥。

需坚持练好运动锻炼，比如骑单车或者游泳，可以消耗热量和燃烧脂肪，通过饮食控制和运动锻炼，达到减肥效果。

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