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晚上睡觉之前喝牛奶会胖吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 06:52

　　晚上睡觉前喝牛奶会胖吗?很多朋友习惯在睡前喝牛奶，想以此来促进睡眠。可是，一些正在减肥中的朋友，晚上睡觉前是不会碰任何吃的，牛奶当然也被拒之千里了，她们认为睡前喝牛奶容易发胖，事实真的是这样的吗?

　　 喝牛奶会胖吗

　　喝牛奶会胖吗？其实，睡前喝牛奶并不会影响减肥的。反而是一种健康的饮食习惯。适量喝奶或奶制品，可以补充身体必需物质。又不会给身体增加多余热量，只是补充了营养元素。而且睡前喝牛奶，可以促进钙吸收。

　　 100g的低脂牛奶，其热量大概为50~80。100g的米饭，热量都达到了110~150。因此，牛奶并不算高热量食物。而且，牛奶营养丰富全面，可以提供优质蛋白质及钙质，更有其他的微量元素。所以，奶制品其实更利于减肥。

　　在晚上睡觉之前喝牛奶，有利于钙的吸收，因为夜间最适合进行钙消化吸收了。喝牛奶也可以促进睡眠，钙可以安定情绪。牛奶内的蛋白质，主要在小肠消化，睡前喝牛奶不会影响能量消耗，反而可以缓解第二天醒来的饥饿感。

　　在晚上睡觉之前喝牛奶，有利于钙的吸收，因为夜间最适合进行钙消化吸收了。喝牛奶也可以促进睡眠，钙可以安定情绪。牛奶内的蛋白质，主要在小肠消化，睡前喝牛奶不会影响能量消耗，反而可以缓解第二天醒来的饥饿感。?

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