【睡前喝牛奶的优点和缺点】

益处：

1.牛奶中带有α—乳人体白蛋白，它是一种促进睡眠的一种成分。具备优良的安神助眠和摧眠功效。因此期待提升睡眠的朋友，能够在临睡前，略微喝些牛奶。

2.夜里睡眠质量时，是身体补钙补锌的佳时间段。而牛奶中所带有的钙物质，是非常容易消化吸收的一种。并且还带有磷、钾、镁等多种多样矿物质，临睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有非常好的养生保健的功效。

3.夜里，身体不仅会增加对食材中，有利成分的消化吸收，也会增加食材中有害的金属材料铅和镉的消化吸收。而牛奶，能在一定水平上，降低这类消化吸收。

弊端：

1.牛奶带有丰富多彩的动物蛋白的、优质蛋白质及多种营养元素、矿物，对身体很有好处。可是牛奶也务必适当食用，不可以想当然贪快，会导致一定的不健康影响。每天晚上科学研究的牛奶摄取大概是200-25b250l上下，夜里过多食用，会导致没法消化，加剧胃肠承担。

2.尿毒症病人及胃肠作用失衡者不是建议晚上喝牛奶的，由于身体对牛奶的耐受力很低，非常容易造成腹泻问题，且肾脏新陈代谢作用没法担负这般之多的蛋白，会加剧病况。

3.冬季晚上喝牛奶，好要热一热，不能服用冷的牛奶，会让人着凉，导致晚间睡眠质量筋挛、肌肉麻木的问题。

4.晚间是很容易沉积人体脂肪的时间范围，喝纯牛奶的情况下，尽可能挑选低糖、低热量的牛奶，那样较为不易长胖。追求美丽的女孩们一定要特别是在注意到这一点。

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