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运动后喝纯牛奶会胖吗

来源:泰然健康网 时间:2024年12月11日 06:54

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苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲运动后喝纯牛奶会胖吗"运动后是否会导致发胖和饮用牛奶的数量有关,牛奶中含有比较多的蛋白质、乳糖、水分等营养成分,还有一定的脂肪成分,半斤牛奶可以供能170kcal热能。运动后适量饮用牛奶可以补充运动消耗的糖分、脂肪,不会诱发肥胖。但运动后过量饮用牛奶,摄入的糖分和脂肪超过了运动时消耗的能量,则会导致脂肪的蓄积,过量的糖分也有可能转化为糖脂诱发肥胖。如果是做的减肥运动,运动后饮用淡盐水或白开水为宜,不宜饮用牛奶,尤其是不能过量饮用牛奶。如果不是减肥运动可以少量饮用牛奶,慢跑半小时消耗的能量和半斤纯牛奶提供的热能持平,可以根据运动量适量饮用牛奶。"于清忠副主任医师朝阳市第二医院三甲喝纯牛奶会胖吗"喝纯牛奶是不会发胖的,也不会影响减肥。因为适量的喝牛奶,使身体所需要的,不会给身体带来多余的热量负担。因此不会导致发胖,喝牛奶可以促进吸收,夜间是钙消化吸收的最好时机,建议下午喝牛奶,促进睡眠,更有安定情绪的作用。牛奶主要成分是蛋白质,并不是那么快的消化吸收的,它主要在小肠进行消化,这也使得睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来更大的负担。牛奶中有非常多的蛋白质维生素,以及微量元素和矿物质,对于青少年来说身体发育,身高发育都有着密切的关系。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37睡前喝纯牛奶会胖吗"肥胖是指人的体重超过标准体重的20%,肥胖的患者关键在于总热量摄入已经超过了每天的消耗,所以才产生了肥胖。如果肥胖的患者在白天能量已经摄入的很充足,晚上又喝牛奶,可能会导致肥胖。n因为牛奶里含有一定的脂肪,摄入额外的脂肪体重会增加。如果是普通人,没有肥胖,进食量也不是很多,晚上喝点牛奶不会引起肥胖,还会有安神助眠的作用。肥胖患者要减肥,要使摄入的总热量与总出量平衡才行,不能入量多、出量少,肥胖就不容易被控制。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲睡前喝纯牛奶会胖吗睡前喝纯牛奶是否会发胖,应根据不同情况分析,具体如下:1、适量喝:如果患者喝适量的纯牛奶,不会引起较多能量进入体内,能较好保持身体整体上的能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,对避免肥胖的发生,均有积极作用。而且在睡前喝适量的纯牛奶,还能为机体补充一定量的优质蛋白质,能为人体肌肉的合成,提供丰富的原料。当肌肉变得比较发达,可以提高身体基础代谢率,如果患者在睡前喝完纯牛奶之后,有一定量的活动,比如适当跑步,能有效消耗牛奶当中含有的能量,此时不会引起肥胖的发生;2、过量喝且添加糖分:如果患者在睡前喝大量的牛奶,或者喝牛奶时为增加口感,往牛奶中添加糖分,会使得牛奶当中含有的能量,积少成多进入体内,此时就会造成肥胖的发生。矫杰主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50晚上喝纯牛奶会胖吗"晚上喝纯牛奶是否会发胖,要看一天总热量的摄入和能量消耗的情况,发胖是由于各种原因导致体内脂肪的堆积过多,或者分布异常是体重增加,目前发胖的原因比较复杂,还没有完全阐述清楚,其中某些疾病可以导致脂肪的堆积过多,使体重增加,比如库兴氏综合征、甲状腺功能减退症。n另外,遗传可以导致肥胖,日常生活中最常见的原因,仍然是遗传背景下环境因素作用的结果,也就是不健康的生活方式,比如甜食、油炸食品摄入过多,长期静坐不运动使能量摄入过多而消耗过少就可以引起肥胖,为了控制体重,必须控制一天总热量的摄入,或者增加一天能量的消耗。所以,若想进食的食物不增加体重,又不挨饿,建议摄入低热卡增加饱腹感的食品,同时适当的增加活动量,以增加能量的消耗,所以喝纯牛奶是否会发胖,要看能量的摄入与消耗的平衡状态。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37晚上喝纯牛奶会胖吗牛奶是常用的食物,牛奶中主要的成分是蛋白质、脂肪、无机盐、糖类等,牛奶中水分占一半以上,剩下的营养成分相对来说主要是有蛋白质,酪蛋白占总蛋白的83%左右,含量最多,乳蛋白占13%左右,其他都是比较少的物质。 晚上喝牛奶还有安神的作用,但是喝的量不要太多,以200mL左右为主。如果白天进食量是在控制的情况下,每天晚上食用200mL牛奶是不会引起肥胖。 如果白天吃的很多,饮食完全没有控制,晚上又加喝牛奶,那是容易发胖。如果早晨也喝牛奶,晚上也喝牛奶,牛奶量就比较多,建议每天每个人的牛奶量,成人不超过200mL,不会引起发胖。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲早上喝纯牛奶会胖吗"早上喝纯牛奶是不会发胖的,因为纯牛奶主要含有蛋白质、脂肪、乳糖、维生素A、钙、磷、镁、硒等多种成分,这些成分对人体来说都是非常有益的。而每种成分所含的比例也有所不同,大约含有3.5%的蛋白质,以酪蛋白为主,还有乳白蛋和乳球蛋白,它们都含有全部必须的氨基酸。脂肪含量约为3.4%-3.8%,呈微细的脂肪很易消化吸收。n乳糖含量约为4.6%-4.7%,较人奶中乳糖少些,可以保证充足的热能。还含有多种维生素,维生素A含量也较高。牛奶中含有无机盐为0.7%-75%,而且特别富含钙、磷、钾。牛奶中的钙是生活补充钙的主要来源,容易被人体吸收,而且能促进青少年生长发育及预防中老年人骨质疏松症。所以,牛奶在早上喝是非常有益的,虽然会有热量产生,但只要适量喝,不会导致发胖。"林秀红主治医师中山大学孙逸仙纪念医院三甲全国第64纯牛奶喝了会变胖吗其实纯牛奶90%都是水,一盒250ml的纯牛奶的能量只有135kcal,相当于半碗米饭。纯牛奶除了90%的水以外,有3%的脂肪、3%的碳水化合物、3%的蛋白质,其含钙量也较高,100ml里有104mg的钙,补钙效果是所有食物里最好的,比传统的骨头汤都好很多。虽然纯牛奶有能量,但是还是建议每个人每天可以喝1-2盒牛奶,不仅因为它有好的蛋白,还因为它有较充足的钙,对于各个年龄段的人来说都是较健康的食品。所以减肥人群也尽量挑选牛奶,如果确实肥胖指数较高,而且伴有血脂的问题,也可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,其实脂肪含量也就是百分之一点几、百分之二点几的差别而已。但是相对牛奶来讲,更健康的一种高蛋白的饮品就是豆浆。肥胖的人除了牛奶以外,还可以选择豆浆,自己榨的豆浆不加糖,这样不含胆固醇,脂肪含量也低很多,可以拿来当早餐饮品。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37运动后吃东西会胖吗"肥胖最主要的原因是摄入热量长期超标,大于消耗热量,运动后吃东西能否长胖,取决于摄入的热量是否大于消耗量。n减肥根本方法是减少、控制摄入的热量,增加消耗的热量。运动以后适当吃点东西,如果总热量没有超标,不会长胖。要想避免肥胖,最重要的是合理、均衡营养,同时健康、适度锻炼,另外戒烟、限酒、心理平衡非常重要。运动以后不要马上吃东西,因为血液循环还没有到胃肠,如果运动以后马上进餐,不利于胃肠道消化的吸收。运动以后适量摄入高能量或者均衡营养的食物,有利于恢复体力。应坚持运动,帮助控制体重。n减肥需要注意要科学减肥、合理瘦身,避免节食、随意服药等。主要是依靠合理的饮食结构、科学的体育锻炼进行减肥。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲糖尿病能喝纯牛奶吗"糖尿病可以喝纯牛奶,纯牛奶在每天250mL左右,对人体是有益的。纯牛奶中含有蛋白质和脂肪等一些营养物质,特别是脂肪,要比其他的牛奶要高很多。n纯牛奶中的蛋白质可以为人体提供优质的白蛋白,对人体是效果非常好。纯牛奶中还有一些乳糖等成分,可以促进那个人体钙的吸收,对于长期糖尿病而诱发的骨质疏松,具有很好的疗效。n纯牛奶作为饮料,可以每天喝250mL,这样对于糖尿病控制血糖,特别是眼睛、肾、心脏的损伤,都会起到很好的减缓和治疗作用。"

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