减肥喝纯牛奶还是脱脂牛奶

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减肥喝纯牛奶还是脱脂牛奶

2023年3月27日

李海涛主治医师中医内科

河南中医药大学第一附属医院

三甲

百度健康医美内容审核团队优选

减肥建议喝脱脂牛奶，因为脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量也相对较低，更利于减肥瘦身。

牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，可以补充每日所需的营养成分，且热量不高，对减肥有一定的辅助作用，如果是减肥人群，最好选择低脂或脱脂牛奶，因为这类牛奶的营养成分和纯牛奶差不多，但脂肪含量明显减低，更有利于减肥。

注意：如果平时体质较差，胃肠功能不是很好，喝牛奶时应避免空腹，以免出现腹泻、腹痛不适，可以早起喝一杯温水后再喝，也可以晚上睡前喝，还能起到一定促进睡眠的作用。

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