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想减肥，可以用纯牛奶能代替晚餐吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 07:10

哈喽，我是菠小萝，专注牛奶、酸奶等乳制品行业冷知识~

俗话说得好：早上要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一日三餐合理搭配，才能保证身体正常的营养吸收。题主这个问题其实问的挺好的，因为现在咱们年轻人为了减肥或者一般选择晚上不吃饭，这其实很不健康，所以呢好多小伙伴晚上会选择代餐。纯牛奶是否能代替晚餐？大家一起来看一下吧~

菠小萝认为晚餐是可以用纯牛奶代替的，最好可以搭配水果一起食用。牛奶是一种很容易让人产生饱腹感的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、灰分等营养成分，饮用后能够有效缓解晚上的饥饿感，因此可以用牛奶代替晚餐。

牛奶代替晚餐时具有减肥的作用，因为人体摄入牛奶产生饱腹感的同时，会减少对其它食物的摄入，晚上长期坚持用牛奶代替晚餐，不仅可以避免体内的脂肪增加，还有助于燃烧体内的脂肪。

这里我建议条件好的朋友可以选择巴氏鲜牛奶，营养更丰富；乳糖不耐受的小伙伴可以选择酸奶，低温酸奶也是代替晚餐的很好的一种选择。最后需要注意在食用牛奶代替晚餐的情况下，最好少吃或不吃其它高热量的食物，否则体内积存热量过多无法消化，晚上就会出现失眠的现象。并且在长期保持这种状态，还会引起身体肥胖。

减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。

最后祝大大家健康减肥、减肥成功~