减肥期间喝牛奶发胖吗

众所周知，牛奶富含营养和钙，是我们日常饮食中主要的钙来源之一。因此，营养学家也提倡任何年龄的人都应该每天喝一杯牛奶。尤其是体弱者，更适合补充营养。然而，许多正在减肥的人认为牛奶中的脂肪含量相对较高。所以认为牛奶会成为减肥路上的绊脚石，不适合在减肥期间饮用。那么，减肥期间喝牛奶可以吗？今天这篇文章来做介绍。

减肥期间喝牛奶发胖吗

减肥要控制饮食，牛奶确实含有脂肪，牛奶中脂肪含量只有3.2克/100毫升，热量为54千卡。从这些数据来看，真的没有必要为了避奶。我们之所以这么说，是想从我们为什么会胖说起。

身体增重主要是因为每天摄入的热量多，而身体消耗的热量少。多余的热量会转化为脂肪储存在体内。也可以理解为发胖与饮食不合理有关，这是一个漫长的过程。

由此可见，减肥期间即使喝几杯牛奶，对结果也不会有什么大的影响，所以不用担心减肥期间能否喝到牛奶。与担心要不要喝牛奶相比，不如多考虑一下如何改变自己的饮食习惯以及生活习惯，对于减肥更有帮助。

牛奶不仅营养丰富，而且有很好的饱腹感，可以帮助我们减少饥饿，能减少其他食物的摄入，所以喝牛奶实际上有助于减肥。此外，乳清蛋白和其中的钙可以促进身体脂肪的燃烧。因为它们可以降低骨化三醇的水平，骨化三醇是一种可以增加体脂的物质，从而有助于减少体内脂肪的积累，有利于减肥。

什么时间喝牛奶好

大家早餐一般都喜欢喝牛奶，但是因为牛奶有助于睡眠，所以早餐喝牛奶的时间不是很好。早餐后1-2小时左右可以考虑喝牛奶。已经很久没有吃早饭了，现在还不是吃午饭的时候。你可能会觉得肚子饿。喝一杯牛奶可以适当增加饱腹感，缓解饥饿感。

其实对于喝牛奶的时间，可以灵活掌握，没有最佳时间。也可以下午三四点喝牛奶，或者晚上睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。

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