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有益心脏健康的食物有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 01:25

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张澍主任医师中国医学科学院阜外医院三级甲等心律失常中心

心脏健康至关重要。饮食方面，多种食物对心脏有益，如新鲜果蔬、全谷物、鱼类、坚果、豆类等。若心脏出现不适，应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.新鲜果蔬：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如橙子、菠菜等，能降低心血管疾病风险。
2.全谷物：如糙米、燕麦，富含膳食纤维，有助于控制胆固醇水平。
3.鱼类：富含ω-3脂肪酸，如三文鱼、金枪鱼，可减少炎症，保护心脏。
4.坚果：如杏仁、核桃，含不饱和脂肪酸和维生素E，有益心血管。
5.豆类：包括黑豆、红豆，是优质蛋白质和膳食纤维的良好来源，能调节血脂。
合理饮食，多选择上述食物，有助于维护心脏健康。但饮食只是一方面，还应保持良好的生活习惯。

2013-12-28 13:28