减肥期间可以喝脱脂牛奶吗

核心提示：减肥期间可以喝脱脂奶，而且减肥的人群喝脱脂奶和低脂奶都是可以的，但是尽量不要喝全脂奶，因为全脂奶中的脂肪含量会相对高一些，牛奶中含有非常丰富的营养，主要的营养成分是蛋白质和钙，而大部分减肥人群由于对饮食控制的比较严格，所以都会有不同程度的缺钙情况，通过喝牛奶可以将身体缺乏的钙补充好，这样能预防骨质疏松。

现在牛奶有很多种，有全脂奶，有低脂奶，还有脱脂奶。这些不同种类的牛奶适合不同年龄段和不同身体状况的人饮用，减肥的人群对于自己吃的喝的东西都会非常的小心，不知道自己最适合饮用哪种类型的牛奶，那么今天就来带大家了解一下，减肥期间可以喝脱脂牛奶吗？

减肥期间可以喝脱脂奶，而且减肥的人群喝脱脂奶和低脂奶都是可以的，但是尽量不要喝全脂奶，因为全脂奶中的脂肪含量会相对高一些，牛奶中含有非常丰富的营养，主要的营养成分是蛋白质和钙，而大部分减肥人群由于对饮食控制的比较严格，所以都会有不同程度的缺钙情况，通过喝牛奶可以将身体缺乏的钙补充好，这样能预防骨质疏松。

很多人在减肥的时候不注重自己的营养吸收，只知道一味的控制热量摄入，这样的做法其实也是不对的，减肥期间既要控制高热量食物的摄入，同时还要补充身体正常基础代谢所需要的营养，蛋白质和钙都是身体非常需要的，如果身体缺乏蛋白质比较严重就会引起营养不良，严重的会导致低血糖。

减肥期间除了喝脱脂奶之外，还可以喝酸奶，酸奶也是一种营养成分非常高的营养品，酸牛奶中不仅含有丰富的蛋白质和钙，还有氨基酸，还有多种活性菌，对肠道蠕动和抑制脂肪吸收以及清除肠道中的油脂垃圾和宿便都有很好的作用，每天晚上睡前半小时左右喝一杯脱脂奶或者喝一杯酸奶，都是对健康非常有利的做法。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥期间可以喝脱脂牛奶吗？希望所有的朋友都能在减肥的时候，也同时注重自己的营养吸收状况，拥有美好的形体固然很重要，但是拥有健康的身体是更重要的，只有将减肥建立在不影响身体健康的基础上，才能有最好的效果。

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