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女性减肥最佳方法是什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 07:38

女性减肥最佳方法是什么

当女孩们聚在一起的时候最喜欢谈论的问题就是怎么减肥，其实减肥的方法有很多，但是说起来容易做起来难，真正能够坚持下去的却没有多少。而且有很多减肥方法都是不科学的，需要一人付出健康为代价才能瘦身，这样的减肥措施不予采取。一起看看女性减肥最佳方法是什么吧!

目录八款自制减肥食谱轻松减肉女性减肥最佳方法是什么一周就能瘦低热量食谱吃的健康不发胖的秘密哦想要提臀的美女就来看看吧

1八款自制减肥食谱轻松减肉

　　姜豆醋配料：香醋(或正宗山西陈醋)适量，黄豆2斤，鲜姜1斤。做法： 1、姜切片,黄豆洗净。 2、找一玻璃瓶，放1层黄豆放1层姜用醋泡好密封。2月后就可以吃了。

　　作用：减肥，消脂。用陈醋还可以美容，护肤。

　　注：这醋我们一般用来做小料或加东西做饮品。

　　醋拌海带丝

　　配料：醋，海带，红辣椒，葱白，白糖，香油。

　　做法： 1、将海带洗干净后切丝(也有卖现成海带丝的)，放入锅中煮至微软捞出。

　　2、红辣椒切丝，葱白切丝，加入白糖，醋，香油搅拌均匀即可。作用：减肥，消脂其实这道菜很多人平时也吃，只是不知道它具有减肥功效罢了。

　　荸荠黄豆冬瓜汤

　　配料：黄豆2两，荸荠10个，冬瓜2斤，白果1两，猪瘦肉3两，姜少量做法：1，荸荠去皮洗干净，黄豆洗净，冬瓜去皮切块(厚点)，白果拿开水煮一会儿，把外面那层膜去了，里面的心也去了，猪瘦肉切块拿水汆一下洗干净。

　　2，锅里加适量水烧开(水大概是7斤左右，没量过，反正至少要淹过材料)。下荸荠，冬瓜，白果，猪肉，加点姜片，滚了改小火(文火)慢慢煲2个小时左右，加盐调味就OK了

　　注：最好用带盖的锅，隔段时间要看着水，别糊了，我遇到过这样人。最好别用铝锅) 这道汤可以美化肌肤，帮助减肥

　　滑炒素肉片配料：白萝卜1斤，鸡蛋1个，木耳少许，姜片/葱段各适量，盐，味精，白糖，豆粉，植物油。

　　做法：1，将白萝卜煮熟去皮，切成薄片。鸡蛋打散，加豆粉搅成糊，要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀，放滚水锅里汆1下马上捞出来。(汆：就是烫1下的意思)

　　2，炒锅放油用大火，烧至七成熟放汆好的萝卜片，翻炒一下，立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。盐糖味的量按自己口味来放。本菜起直接作用，祛脂减肥/。

　　罗汉豆腐配料：黄豆1斤，酱油1汤匙，熟芝麻末1两(市场很少卖，需要自己弄，后面备注写怎么弄吧)花椒粉少许，植物油少许。

　　做法：1，黄豆要提前用清水泡透，磨成豆浆，滤去豆渣。(这个可不能买现成豆浆哈，推荐用多功能榨汁机)倒入锅内，大火烧开改用小火，多熬会。

　　等他上面浮起一层油皮(越厚越好)别弄碎，用长筷子或其他东西把油皮整个捞起，摊开晾干。

　　2，将熟芝麻末，酱油，花椒粉，植物油调匀抹在豆皮上，然后锅成长方形块，放入笼屉里蒸大概半个钟左右，拿出来切小块就可以吃了。

　　说实话，这是我做过的最麻烦的1种减肥菜。不过原来在我们单位一做就是10几份，感觉还好。价钱也不便宜，38块/每份。哈哈，各位家里有条件的话可以试试，这菜具有美白肌肤和减肥的效用。

　　注：芝麻末的做法，买回来一般是生芝麻，用平锅小火慢慢拷，千万别心急，这东西热容易糊。然后熟了后用刀捻或者放碗里捣，不用太碎。

　　对了，后面可能会给大家搭配几种饮食方法帮助大家更好的减肥。妞，这道菜你就别做了，哈哈。

　　猕猴桃青果薄荷汁

　　配料：猕猴桃2个，苹果1个，薄荷叶1两(买不到新鲜的就买纯的薄荷精，不加添加剂的)

　　做法： 1、猕猴桃去皮取瓤，切小块，苹果去核切小块。

　　2、薄荷叶洗净放入榨汁机打碎，过滤干净后倒入杯中。 3、猕猴桃，苹果块也用榨汁机搅成汁，倒入装薄荷汁的杯中搅匀，就可以直接喝了。

　　山药蘑菇粥配料：山药1两，蘑菇半两(平菇)，大米2两做法： 1、山药去皮切片，蘑菇撕条。 2、将山药片，大米，蘑菇条放入大概2斤沸水中，大火煮35分钟就好了

　　功效：抗衰老，减肥。

　　山药豆腐粥

　　配料：山药半两，豆腐1两，大米2两

　　做法： 1、将山药去皮切片，豆腐切丁。

　　2、将大米，山药片，豆腐丁放入沸水中，大火煮30分钟即可

　　功效：健脾，助减肥

2女性减肥最佳方法是什么

　　草本药物减肥法，我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是纯天然绿色的中药减肥茶，因其相对其他西药的副作用来说健康不伤身，拥有纯天然瘦身制剂，无副作用，从而更快速地减掉脂肪，让你想瘦就瘦。

　　闻闻薄荷，美国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2 两米饭。主要是因为时常将鼻子凑近薄荷可以降低饥饿程度，从而避免摄取过多的卡路里。此外有相关研究证明，嘴馋时闻闻香蕉和苹果，也同样有抑制食欲的作用。

　　巧克力瘦身，据相关研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。

3一周就能瘦低热量食谱

　　一周减肥食谱星期一早餐脱脂牛奶一杯、烤全麦土司一片、苹果一粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司一片晚餐低糖乌龙茶两杯、稀饭一碗

　　星期二早餐脱脂牛奶一杯、烤全麦土司二片、苹果一粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司二片晚餐低糖乌龙茶两杯、水煮青菜一盘、茶叶蛋一颗

　　星期三早餐脱脂牛奶一杯、烤全麦土司二片、芭乐半粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司一片晚餐fs低糖乌龙茶两杯、水煮青菜一盘、茶叶蛋一颗

　　星期四早餐咖啡一杯(不加糖) 、茶叶蛋一颗、西瓜一片午餐低糖乌龙茶一杯、白菜蛋花汤一小锅晚餐脱脂牛奶一杯、苹果一颗、烤全麦土司一片

　　星期五早餐脱脂牛奶一杯、土司二片午餐咖啡一杯(不加糖) 、茶叶蛋二颗、烤全麦土司一片晚餐低糖乌龙茶一杯、烤全麦土司二片、苹果一颗

　　星期六早餐脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个午餐低糖乌龙茶二杯、水煮青菜一盘、苹果一颗晚餐咖啡一杯(不加糖)、白菜蛋花汤一小锅、烤全麦土司一片

　　星期日早餐脱脂牛奶一杯、苹果一颗、水煮蛋一个午餐低糖乌龙茶二杯、水煮青菜一盘晚餐咖啡一杯(不加糖) 、苹果一颗、烤全麦土司一片

　　食谱中每天都会有一个鸡蛋，可以保障身体在摄入低卡的时候仍能维持较好的身体代谢速率。全麦土司也是减肥时挺不错的选择。所以，想减肥的MM，可以考虑下咯!

4吃的健康不发胖的秘密哦

　　1、知道吗牛奶是有脂肪的，所以就减少喝牛奶吧，可以选用脱脂奶，有时候有些人偏食，就会导致有营养过剩或者营养失衡的身体毛病，所以导致现在胖子也就越来越多了，所以就要按照本文所说的要做到吃得健康还不会不发胖哦。

　　2、就以米饭或者五谷类的作为你的主食吧，在吃饭的时候就配菜一起，而就不是吃菜来配饭了。

　　为什么要吃五谷杂粮呢，因为含有大量的谷物，还可以让你的双腿变得美丽哦，这些食物是很多的，也是你在日常的生活经常吃的失望，还是很便宜的。

　　3、记住哦额外的油脂是不要加的，在你吃下午茶的时候选择吃面包也是可以的，但是不要涂奶油或者花生酱，或改用含脂量很低得果酱吧，在饮食上也是少吃油。

　　4、你喜欢吃吃肉或者油炸得食物吗，告诉你一句话哦，有皮就去皮，要吃瘦不吃肥。吃蛋糕的时候是可以的。不过要把奶油和果酱去掉哦。

5想要提臀的美女就来看看吧

　　1、持仰卧的姿势，然后双脚张开保持与腰同宽，膝盖保持弯曲，双手是平放在两边的，然后就边吐气边尽量挺起腰部，是直到气完全呼出的哦，然后在回到上面的动作，中间是不能休息的哦，动作是要保持连贯性的，这样效果才是会比较明显的，做到15次～20次。

　　2、俯卧姿势，然后双手是屈曲托头部的，脚尖是伸直的。臀部是要用力的，然后边吐气，边尽量的抬高其中的一只脚，脚是要保持伸直的，然后静止1秒钟的时间。再回到动作1的动作，然后相同的步骤抬起另一边的脚。

　　3、保持双腿靠拢，要立正站好，面是要向前方的，然后双手叉腰。单腿是轻轻向前进行跨出，两膝是成90度的弯曲姿势。先吸一口气，然后在边吐气边回到动作1，在换腿跨出，动作是相同的，左右脚是重复做15次-20的次数。

　　4、腿要往后翘，然后弯曲，用小腿和大腿来平衡瑜伽球，让臀部收紧。在用两个大腿来夹紧瑜伽球，双手是放于腹部的哦，要保持臀部夹紧。

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