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女人瘦身的方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 07:38

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对女性有瘦身作用的方法有控制饮食、加强运动、应用减肥药物、抽脂、节食等方法，推荐的方法为控制饮食配合加强运动，控制饮食和节食有所不同，节食属于单纯的减少食物的摄入，容易诱发营养不良和厌食症等并发症。
控制饮食则是调整饮食结构，限制能量类食品的摄入量，植物油每天不超过20g，碳水化合物每天不超过300g，蛋清、瘦肉等高蛋白、低能量食品则不严格限制，同时增加黄瓜等蔬菜类食品的摄入量，避免出现营养不良和明显的饥饿感。同时根据肥胖的位置不同，选择跑步或者游泳等运动，消耗体内的脂肪，每天运动时间不少于一小时，每周需要运动五天以上。抽脂和减肥药物也有比较好的减肥瘦身作用，但会产生相对的副作用，不建议作为首选。

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