⭕普通女生长期漂亮的...

⭕普通女生长期漂亮的小tips

‍♂️身材管理篇
1、减肥的重点是身体各部位围度减少，而不是掉秤，不必每日为了称上的数字而焦虑。
2、减肥的时候尽量避免久坐。
3、吃东西细嚼慢咽，这样容易饱腹还能少吃点东西。
4、戒掉各种饮料，运动前喝细腰妹乌龙茶，这个是提高新陈代谢、加速脂肪消耗的，我的代谢就是喝这个提上来，能帮助清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！
5、有氧运动:可以散步、快走、跳绳、游泳。
6、无氧/塑性:想要瘦得快，不容易反弹，且身体线条优美，就需做一些抗阻健身训练，为自己定制健身计划。一周三次左右。
减肥餐建议：
1、主食推荐：糙米、燕麦、玉米、红薯、紫薯、小米
2、肉类推荐：鸡胸肉、鱼肉、虾、猪瘦肉、牛肉、羊肉
3、水果推荐：樱桃、苹果、猕猴桃、柠檬、橙子、木瓜、草莓、牛油果

皮肤管理篇
1、注意个人卫生，不要总用手去摸脸!枕套一周换一次。
2、少吃油腻及高热量食物，这类食物会促进油脂分泌旺盛
3、多吃含维生素A比较富的水果和蔬菜，肉类以及鱼类鸡肉为生。
4、不要用手挤痘痘，长痘涂仁秀祛痘精华，我去医院医生开的宝藏药膏，效果非常快！只需要在痘痘位置厚涂一层祛痘精华，第二天就会瘪下去，还可以去顽固祛痘印
6、少喝或不喝牛奶也会减少爆痘的几率。
7、做好保湿，很多长痘原因都是因为水油不平衡。
8、一天喝足八杯水，促进身体新陈代谢。
9、熬夜皮肤会长痘、暗沉，熬夜党必一定试试美涵妮熬夜面膜，里面添加了积雪草和烟酰胺成分，去黄提亮嘎嘎猛，我才用了一盒，现在脸蛋比以前透亮了好多！而且每次敷完皮肤还贼水润！有一种往毛孔大口大口灌水的解渴感！现在就算熬夜到凌晨，第二天起来皮肤照样很有光泽！
10、根据季节去更换自己需要的护肤品和护肤方式。
11、补水产品成分中包括了:玻尿酸、烟酷胺、角鲨烷氨基酸。

美白护肤篇
1、四季都要涂抹防晒，尽量穿长袖、多遮盖局部出门打伞
2、避免熬夜，夜间分泌大量的褪黑素可以让人变白，日常还可以吃纽斯特vcve葡萄籽，里边花青素含量很高，能从皮肤底层清理黄气暗沉，一个多月就可以感受到皮肤明显变白，而是那种白里透着粉，健康的白。涂个口红就能素素的上早八~
3、坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天所以一定要坚持，护肤品当中比较有效的美白成分:烟胺熊果昔、维生素C、曲酸、377等
4、每天坚持涂美白身体乳，尤其手肘、膝盖、脚踝等容易色素沉淀的部位，选择合适自己的美白产品，一定选择持国妆特字的!!这个是经过药监局权威检测了的，甚至是做了人体实验测出来有效果才会批的，我个人用的美人萱美白身体乳，坚持每天都涂，美白别着急，没有特效药，我就是这样从黄黑皮，到现在白的发光！
5、去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒，不要立即吹风。根据自己的肤质来:
干性肌肤:2-3周1次混合型肌肤:2周一次油性肌肤:1周1次;敏感肌肤:不要去角质

‍♀️内调养生篇
1.戒糖
糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。
2、补气血
身体寒湿的建议每天喝点儿红糖姜茶，不仅能调理气血增强体质，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝这个众榆庄的红糖姜茶不仅能调理身体养气色，还能促进掉祛湿止痛，喝了一段时间皮肤都白里透红的
3.柠檬水
每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素，但因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天
4.饮食规律
保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好
5.摄入水分
每天摄入2000毫升的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝不然排出来会很快
6、泡脚
女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。#美妆坦白局#

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