小基数中年女性瘦身反馈

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标  题: Re: 小基数中年女性瘦身反馈-续
发信站: 水木社区 (Tue Nov 26 17:57:03 2024), 站内

   这腰围好优秀
【 在 yuesha 的大作中提到: 】

: 前几天去医院体检中心体检时做了一个人体成分分析，不知道结果的可信度有多少，如果是准确的话，我还是挺满意的。整体为偏瘦肌肉型，体脂率17.8%，肌肉分布非常均衡，脂肪分布下半身稍多，腿部力量明显强于40岁的平均水平。
: 从今年3月份开始，控制饮食加力训，从100斤左右减到最低时90.4。暑假开始后因为旅游加探亲停了一个多月，不控制饮食，体重增加3斤。8月份到11月，力训重启，但强度减半，一次30分钟，一周5-6次。一周两次的一小时舞蹈课。饮食上也回归生活化，关注结构均衡，家常菜吃饱。甜食也经常吃，只不过会控制量，泸溪河桃酥或巧克力熔岩吐司一天一块，不敢像以前那样敞开吃。每天热量摄入1500千卡左右。
: 现在整体稳定下来了，虽然体重94-95斤，比最瘦时重了3-4斤，但维度是差不多的：腰围58.5，臀围87，大腿围48.5，小梨子。
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