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清凉消暑、美白肌肤美丽瘦身的好选择

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 07:43

发表于2011-06-22

夏季天气燥热，阳光暴晒，最近食欲受影响，皮肤也遭到了伤害。同事推荐了一些妙招：可做一些小菜,如凉拌黑木耳、东北拉皮儿,也可以做一些水果沙拉，还有同事强力推荐我可以做一些酸奶美食，健康又营养。工作繁忙之余各方法我也都努力尝试了一下，个人觉得酸奶美食最给力了，即可清凉消暑、美白肌肤美丽瘦身，又简单易行，感觉效果非常不错，现推荐给各位姐妹们推荐几款不错的酸奶美食，闲暇之余不妨尝试一下。
（1）橙李酸奶：帮助消化，美容美颜
推荐指数：★★★★★
材料: 酸奶，橙、李子
酸奶推荐：光明畅优原味果粒发酵乳，富含丰富B+100双歧益生菌，帮助清理肠道，清楚体内垃圾，清凉爽口
做法:
1、酸奶冻成冰。取出在室温放一会儿后，不去掉包装，用擀面杖敲打，把酸奶冰敲碎。你有碎冰机就用机吧。把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了，再用勺子戳戳，让冰再碎些。
2、橙子和李子肉放入搅拌机搅拌，然后倒入酸奶冰上边。

（2）芒果酸奶冰激凌：清凉消暑、美白肌肤

推荐指数：★★★★★★★★
材料:酸奶一盒、冰激凌（芒果）一盒、芒果一个、饼干（巧克力）70克，开心果（熟）8颗
酸奶推荐：光明畅优蓝莓果粒发酵乳，富含丰富B+100双歧益生菌，蓝莓果肉富含花青素，其极强的抗氧化作用使肌肤保持光泽细腻，蓝莓+芒果，效果超级棒！
做法：
1，准备两个玻璃杯，将一部分酸奶倒进杯中，约1cm厚度，放进冰箱冷冻15分钟
2，将饼干装进保鲜袋中，碾碎，备用
3，开心果取果仁，碾碎，备用
4，取芒果果肉，将果肉放进搅拌机中，打成果泥
5，将冻好的酸奶杯从冰箱中拿出来，均匀撒上1cm厚的碎巧克力饼干
6，饼干碎上铺一层1cm厚的芒果果泥
7，再倒上一层酸奶，放进冰箱冷冻10分钟左右
8，再撒上一层薄薄的碎巧克力饼干，铺上一层1cm厚的芒果冰激凌，在最上面撒上开心果碎，放进冰箱冷冻10分钟，即可
9，分层可以随自己心意，随意就好

（3）芦荟黄桃酸奶木瓜奶昔：美白细肤，清凉爽口

推荐指数：★★★★★
材料:木瓜半个、酸奶1袋
酸奶推荐：光明畅优芦荟黄桃果粒发酵乳，富含B+100双歧益生菌，芦荟黄桃富含芦荟大黄素及天然保湿因子NMF，清理内在，滋润肌肤，通畅更美味！
做法:
1、先将酸奶放入冰箱冻成冰。
2、木瓜洗净去皮，将木瓜的一部分切小块，用于装饰；一部分切大块。
3、将酸奶冰、木瓜块放入食品加工机中，搅打成糊状，倒入玻璃杯中，撒入小块木瓜即可。

（4）奶杂果杯，健康下午茶：通畅身体，自然美丽

推荐指数：★★★★★★
材料:草莓，香蕉，巧克力酱/瓜子仁
酸奶推荐：光明畅优草莓果粒发酵乳，富含B+100双歧益生菌，大颗果粒富含维生素C，通畅身体，畅享美丽！
做法:
1、草莓洗净切小块，香蕉洗净切小块
2、把草莓/香蕉依次放入杯中
3、倒入畅优草莓酸奶
4、装饰：可以直接在畅优草莓果粒发酵乳酸奶上撒点瓜子仁和白芝麻或用巧克力酱在酸奶上滴些小原点，成个心形，再用牙签从每一个小圆点的中间穿过即可

（5）酸奶燕麦坚果脆：便捷早餐，美丽瘦身

推荐指数：★★★★★★★★
材料: 燕麦片2杯，山核桃1/2杯，大核桃1/3杯，杏仁1/3杯，蔓越莓干1/3杯，花生1/3杯，松子1/3杯，瓜子仁1/3杯，小米/葡萄干/白芝麻各1大把（所用材料可根据自己喜好放）
酸奶推荐：光明畅优大麦发酵乳，富含B+100双歧益生菌，并富含高纤大麦，清理肠道，富含膳食纤维令身体加倍畅通，有助于控制体重，美丽瘦身
做法:
1，将核桃等比较大的坚果切小粒
2，加入红糖2大勺，肉桂粉1小勺拌匀
3，加入枫糖浆（或蜂蜜）1/2杯，玉米油1/3杯
4，混合拌匀
5，铺到放了烤盘纸的烤盘中
6，放入预热325F的烤箱烤35分钟左右
7，在烤的时候每隔10分钟要取出烤盘搅拌1次，直至脆香即可
放入密封的容器里，室温保存1个礼拜没问题

（6）红肉火龙果酸奶昔：延续青春美丽，严厉抗击衰老

推荐指数：★★★★★★
材料: 火龙果1个、酸奶1杯
酸奶推荐：光明畅优老酸奶原酪发酵乳，传统工艺制造，含B+100双歧益生菌和丰富蛋白质，口感细腻、稠滑，增强肠道活力，延续美丽青春
做法:
1. 红肉火龙果切块和酸奶一起放起搅拌机；
2. 1分钟就打好了。

以上6款个人觉得非常棒，重点给大家推荐！希望各位MM在炎热的夏日能让美丽大放溢彩！畅享美丽生活！如果有其他觉得不错的欢迎大家跟帖！

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