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幼儿需要补充哪种营养素

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 01:28

幼儿的营养需求包括多种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

1. 蛋白质：蛋白质对幼儿的生长发育非常重要。建议幼儿摄入足够的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类、坚果和乳制品等。

2. 碳水化合物：幼儿主要的能量靠碳水化合物供给。建议选择高纤维、低糖的碳水化合物，如全麦面包、水果和蔬菜等。

3. 脂肪：脂肪是幼儿发育所需的重要营养成分。建议摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。

4. 维生素：幼儿需要多种维生素，包括维生素A、C、D、E、K和B群。建议多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子，以确保摄入足够的维生素。

5. 矿物质：幼儿需要多种矿物质，如钙、铁、锌、镁和铜等。建议多吃富含矿物质的食物，如乳制品、瘦肉、鱼、豆类、坚果和种子等。

幼儿的饮食应保持多样性，以确保摄入足够的营养素。同时，饮食应根据个体差异进行调整，若幼儿有特殊的营养需求，建议咨询医生或营养师。